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睡前不能做什么饭后不能做什么

2018-05-07

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《论语七则》记载——子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”在五十岁之后，已正式步入中年，这个年龄阶段，欲身体健康，生活作息还应有规律，具体来说，应该要注意些什么呢？

不宜看易引起情绪的影视作品

睡前不宜看容易引起情绪较大波动的影视作品，保持心情的平静稳定可以有助于深度睡眠。睡前极度兴奋或者极度生气都会影响睡眠质量，晚上又是肝排毒的时间，情绪波动过大容易导致的失眠。

50岁过后身体基础代谢下降，睡前吃宵夜不易消化，从而转化成脂肪，增加肥胖的可能性。

例如咖啡、茶这类比较刺激的饮品，可能会造成在睡眠时间难以入睡。

虽然适量的运动有利于健康，但50岁过后，调节情绪的中枢神经系统反应会较为缓慢，睡前运动会使人较为兴奋，从而影响睡眠。

50岁，是人生的分水岭，很多人压力并不会减少，反而上有需要照料的父母亲，下有年轻需要指导的儿女。烦心事并不会随年龄的增长而减少，面对身体的变化，生活的挫折，还应乐观面对，不大喜大悲。