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月子期间吃什么催奶 月嫂要的催乳食谱都在这

2018-05-08阅读(134)
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吃，历来都是我们中国人的头等大事。对于哺乳期的妈妈来说，肩负着两个人的营养，吃就更为重要了。那么月子期间吃什么催奶？下面一起来看看吧。

莴苣腰果炒虾仁

5

食材：莴苣100克，腰果20克，鲜大虾15只，姜丝、盐适量。

做法：

1、莴苣去皮切块备用，鲜虾去掉虾头虾线，去皮备用。

2、莴苣焯一下水，腰果如果是生的话需要油炸一下。

3、热锅凉油，加入姜丝和虾仁，虾仁变色后加入腰果和莴苣翻炒，然后加入适量盐调味即可。

功效：莴苣是有很好的催乳功效的蔬菜，和虾仁、腰果搭配，口感清爽而且营养丰富，补充优质的蛋白质，促进乳汁的分泌。

红枣茯苓粥

6

食材：红枣8颗，茯苓粉10克，大米100克

做法：将红枣和大米洗干净同煮粥，大火煮开后，加入茯苓粉，熬至米粒软烂，汤汁粘稠即可。

功效：茯苓有健脾安神、美白等作用。和红枣一同煮粥，能让产后的妈妈稳定心绪，是一道很好的强身健体的粥谱。

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