高考前吃什么水果好这4种水果能帮助提升记忆力-乐哈健康网

高考前吃什么水果好这4种水果能帮助提升记忆力

2018-05-11

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高考前吃的水果要有助于消化和吸收，而且能够提供充足的营养，那么高考前吃什么水果好？下面一起来看看吧。

高考前吃什么水果好

1、木瓜

木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅。

2、苹果

苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

3、香蕉

香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

4、猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。

高考学生饮食禁忌

1、多吃碱性食物

高考前考生如果感觉到疲劳的话，那么就是体内呈弱碱性环境，这时应该多吃一些碱性食物，来达到体内的酸碱平衡，这样的话可以有效的改善疲劳感，还可以适当的减轻心里的压力，日常生活中的含碱性的食物很多，比如：水果类，蔬菜类，奶类，豆类，鱼等。

2、多补充维生素C

如果承受的心里压力较大时，身体里的维生素C就会被大量的消耗，特别是经常熬夜复习，更是补充足够的维生素C，所以一定要适当的增加富含维生素C 的食物。还有为了爱护好大脑，一定要少食高脂高糖的食物。

高考前吃什么水果好这4种水果能帮助提升记忆力

高考前吃什么水果好

1、木瓜

2、苹果

3、香蕉

4、猕猴桃

高考学生饮食禁忌

1、多吃碱性食物

2、多补充维生素C

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