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经常失眠吃什么可以缓解 这些药膳效果好
2018-05-14阅读(105)
白领一族经常睡不好、失眠，该怎么办呢？如果想要好好调理，那么可以练练太极，然后在搭配药膳，改善失眠的效果很不错。
核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。
桂圆枣仁粥
取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。适用于患有神经衰弱，面色憔悴，经常失眠的人群。
地黄灵芝粥
取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚各服一次。适用于面色苍白、体格柔弱，常为失眠而烦恼的人群。
枣仁猪心粥
取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克，合煮成粥，加适量盐、葱等食用。适用于上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐者。
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