嗜睡是什么原因如何预防嗜睡-乐哈健康网

嗜睡是什么原因如何预防嗜睡

2018-05-16

阅读(83)

嗜睡是什么原因？有的人不管春夏秋冬，每天都像没睡醒一样总是犯困。那么嗜睡是什么原因？下面一起来看看引起嗜睡的原因吧。

嗜睡是什么原因

1、睡眠时间短、睡眠质量差

很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，南昌军民医院吴春华专家发现有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

3、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

5、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

如何预防嗜睡

1、触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

2、视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。

3、味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

4、嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

5、听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

嗜睡是什么原因如何预防嗜睡

嗜睡是什么原因

1、睡眠时间短、睡眠质量差

2、营养缺乏

3、发作性睡病

4、抑郁

5、其他

如何预防嗜睡

1、触觉刺激

2、视觉刺激

3、味觉刺激

4、嗅觉刺激

5、听觉刺激

相关问答推荐

热点关注

嗜睡

大家都在搜

心理现象

心理疗法

心理常识

情感

热点推荐

猜你喜欢

嗜睡是什么原因 如何预防嗜睡

嗜睡是什么原因

1、睡眠时间短、睡眠质量差

2、营养缺乏

3、发作性睡病

4、抑郁

5、其他

如何预防嗜睡

1、触觉刺激

2、视觉刺激

3、味觉刺激

4、嗅觉刺激

5、听觉刺激

相关问答推荐

热点关注

嗜睡

大家都在搜

心理现象

心理疗法

心理常识

情感

热点推荐

猜你喜欢

嗜睡是什么原因如何预防嗜睡