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吃什么预防失眠 推荐预防失眠食疗方

2018-06-04阅读(81)
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有的人睡觉打雷都打不醒他,有的人睡觉一阵风吹过都能吵醒他,睡眠质量差的人表示很无奈,吃什么能预防失眠呢?

安神汤

5

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

养心粥

6

取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

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