疾病预防 > 如何预防颈椎病 预防颈椎病的动作

如何预防颈椎病 预防颈椎病的动作

2018-08-08阅读(859)
收藏 复制地址 转载

年轻的低头族如何在日常生活中预防颈椎病的发生。其实预防颈椎病的动作在平时就可以做,下面就教大家几个超级简单的动作,每天坚持就会有缓解哦。

手上抬大步走

1

长时间的低头,脖子就是最大的受害者。只要你稍微放下手机抬起头,就会发现脖子疼到不行。那缓解的动作很简单,举起你的双手,迈开你的步子,目视前方,每天坚持这样动作走一百步,你脖子的疼痛感会得到缓解。

女性

扶住墙后踢腿

2

颈椎不好除了影响脖子外,对腰椎的伤害也是很大的。因此有颈椎病的人通常也容易出现腰部酸痛。那要缓解腰椎痛,就需要找到一面前,双手扶住墙面,双脚打开与肩同宽,左右脚轮流先后踢,每天坚持做50次即可。

按住头左右扭

3

长时间低头,脖子和肩膀都会变得很僵硬。那么这个时候呢,就可以将自己的右手放在头顶上,向左边扭动,然后换手,向右边扭动;来回做十组,每天坚持才有效。

按住头前后仰

4

这个动作和上面介绍的动作比较相似,只是换了方向。将双手交叉放置于头部后面,轻轻的向前按压,下颚往胸前靠近,保持五秒钟;再轻轻的往后仰头,在保持五秒;重复这组动作十次即可。记住,在做这个动作的时候,上半身要保持垂直状态,肩膀要放松,但要保持平衡。

662
养生攻略
0
问答
0
积分