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如何预防颈椎病 预防颈椎病的动作
2018-08-08阅读(67)
年轻的低头族如何在日常生活中预防颈椎病的发生。其实预防颈椎病的动作在平时就可以做，下面就教大家几个超级简单的动作，每天坚持就会有缓解哦。
耸肩
保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
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