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榛子能和螃蟹一起吃吗 榛子和螃蟹一起吃有什么好处
2018-09-20阅读(155)
榛子是一种很受大家欢迎的坚果类水果，而螃蟹营养价值丰富，同样深受大家欢迎，那么榛子能和螃蟹一起吃吗？榛子和螃蟹一起吃有什么好处？
榛子能和螃蟹一起吃吗
可以适量一起吃。
榛子性平而味甘，含有丰富的蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、淀粉、矿物质等营养物质，而螃蟹性寒，主要成分是蛋白质和脂肪等成分，因此成分相互之间没有会反应的成分，性味也不冲突，但因为都是不宜消化的高蛋白食物，食用适量同食为宜。
榛子和螃蟹一起吃有什么好处
1、润肠通便
螃蟹性味偏寒，具有较好的润肠作用，而榛子含有一定的油脂及纤维素，两者同食可以增进肠胃蠕动，帮助排便，一定程度上预防便秘。
2、补充营养
榛子和螃蟹同样是高蛋白食物，其中含有碳水化合物，钙、磷、钾等矿物质，两者富含多种营养成分，同食有利于补充身体必需营养素。
3、促进生长
根据《食物营养成分表》显示，而榛子的蛋白质含量为20/100克。螃蟹的蛋白质含量为17.5/100克，两者蛋白质含量丰富，而蛋白质是人体生长发育的必需营养素之一，因此一起食用具有促进生长发育的作用。
榛子一天吃多少适宜
建议为20-30粒左右为宜。
榛子虽然富含多种营养物质，但不适合过多食用，因为当中糖类及油脂含量也不低，热量偏高，过多食用不利于身体代谢吸收，因此建议每天食用不宜超过30粒较好。
螃蟹一天吃多少适宜
建议螃蟹约80克，1-2只左右即可。
因为螃蟹性味偏寒，食多会加重体内寒气，因此建议一次的食用量不宜超过两只，以免影响自身体质情况，出现脾胃不适情况。
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