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寒露的起居 寒露表示什么意思

2018-09-26阅读(175)
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寒露是二十四节气中少有的以天气命名的节气,寒露节气讲究有不少,寒露的起居注意事项有哪些?寒露表示什么意思?

寒露不露脚

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俗语道“白露不露身,寒露不露脚”,白露时节,老人和小孩子就不要赤膊了,而到了寒露的时候,就要注意足部保暖了。

《素问 四气调神大论》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧顺应秋季收养阴精的原则,早起则能舒展阳气,以达阴阳平衡。

建议:

大家日常要注意保暖,早晚要穿上保暖性好的鞋袜,睡前还可以用热水泡泡脚。

因为脚离心脏最远,血液供应较少,热水泡脚可以使血管扩张,改善脚部的血液循环和组织营养,提高机体的免疫能力;还可以减少腿部酸楚,有助于睡眠。

寒露

适量运动

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1、寒露是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。

2、散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

3、秋天气候适宜,空气质量较佳,可以多接近自然、多运动,吸收天地精华。

4、伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。

寒露

不要憋尿

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1、寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。

2、一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这其实是非常不健康的习惯。

3、尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。

4、而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、严重的还会导致猝死。

寒露

清除抑郁

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寒露后气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感,使人们情绪不稳,易于伤感。因此,在深秋时节,人们需保持良好心态,培养乐观豁达之心,这也是寒露养生保健不可忽略的一点。

建议:

每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上寒露抑郁症。

寒露

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