女性健康 > 更年期失眠多梦吃什么调理 8种食物提高睡眠质量
更年期失眠多梦吃什么调理 8种食物提高睡眠质量
2018-09-29阅读(143)
更年期女人睡眠质量差，主要表现为容易失眠、 多梦、健忘。那么，更年期失眠多梦吃什么食物好呢？下面就一起来看看吧！
葵花籽
葵花籽含有多种营养成分，能提高神经中枢抑制功能。每晚嗑一把葵花籽，可起到安眠的效果。
莲子
莲子味甘性平，能补益脾胃、养心安神、清心除烦，常吃可治疗更年期失眠多梦。将莲子心水煎，放盐少许，睡前服用，对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著。
荔枝
荔枝能”安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的食疗佳品。吃新鲜荔枝的效果更好。
蘑菇
蘑菇高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,有助于治疗精神紧张弓起的失眠多梦。
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