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缓解春困吃什么春困吃什么

2015-02-27

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冬季过去了，春天来临，由于气温的变化等原因，人体很容易感到疲乏，即所谓的“春困”。在日常饮食上加以调理，能够帮助解除春困，让你保持充沛的精力。

补充维生素

缓解春困要注意补充维生素C和B族维生素。其中维生素C能够帮助促进物质的新陈代谢，改善机体的反应性，有助于维持大脑的清醒状态。另外维生素B1能够帮助维持体内的糖代谢正常进行，帮助改善大脑能量供应状况，提高脑组织的兴奋性。春天犯困不妨多进食新鲜的蔬菜和水果、瘦肉、豆制品、蛋类等富含维生素的食物。

蛋白质能够促进大脑产生警觉，使大脑能够维持在兴奋状态中。春天不妨多进食瘦肉、鱼肉、肌肉、低脂奶制品等等富含蛋白质的食物，以提高人体精力。

矿物质中钾质能够帮助维持细胞的水分，另外如果是人体缺乏钾质很容易出现注意力不集中，身体疲乏等状态。想要克服春困带来的注意力涣散、精神疲惫等情况，可以多进食葡萄干、橘子、香蕉、苹果等含有钾质的食物。

碳水化合物能够给人体大脑提供能量，帮助大脑保持清醒。多进食含有碳水化合物的食物能够帮助有效缓解春天犯困的情况，让大脑充满能量。含有较多碳水化合物的食物有米饭、面食、土豆、绿豆、菠萝、花生、核桃等等。