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惊蛰节气起居养生

2015-02-27阅读(10790)
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惊蛰时节已经进入仲春,是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节。惊蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行调养。此时养生的基础是保持自身的精神、情志气血如春日一样明朗畅快,富有生机。惊蛰节气起居养生有哪些注意事项呢?

留神“倒春寒”

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此节气冷暖变幻无常,惊蛰过后会出现“倒春寒”、因此此时“春捂”还很重要,不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不只是在寒冷时才容易染上,气温上升或出汗时脱去过多的衣服,突然着凉时也容易感冒,所以要留神“倒春寒”。

重视居室绿化

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家庭居室绿化是惊蛰养生的一个重要方面,静谧、芬芳、优美的绿色环境,可使人的心情舒畅,同时,绿色植物可过滤吸收放射性物质,净化空气,调节人体生理功能,对人体的健康非常有利。天气多变的惊蛰时节最容易引起人们情绪的波动,用植物来调节情绪、改变坏心情非常重要。

房事有度

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此时房事调摄一要合时,也就是说房事要顺应春季阳气生发的时令特点,合平自然和人体阴阳之气的运动规律。如《养性延命录》中说:“春,三日施一精;夏及秋,一月再施精;冬常必精勿施。”二要有度,即房事要有节制。

防感冒和流感

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普通感冒和流感共同的病因均源于病毒,症状以上呼吸道感染为主,同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等,个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病,因此不可小视感冒。预防为主,应适量增减衣着,体弱者少去公共场所,保持室内通风,中午时可多晒晒太阳,夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口;用姜末加红糖.开水冲泡晚间服用。