鹌鹑蛋热量高吗,吃鹌鹑蛋会胖吗-乐哈健康网

鹌鹑蛋热量高吗吃鹌鹑蛋会胖吗

2018-11-16

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鹌鹑蛋中富含多种营养成分，是生活中常见的一种食材，因此想问下鹌鹑蛋热量高吗？吃鹌鹑蛋会胖吗？

鹌鹑蛋热量高吗

鹌鹑蛋的热量不低。

一个鹌鹑蛋的热量为160 大卡（100克可食部分），属于热量比较高的食物，体积不大，一个的重量约10克左右，直观点来说，食用一个鹌鹑蛋，需要散步28分钟才能被消化，慢跑则需要十五分钟，因此建议需要控制体重的人群，平常食用鹌鹑蛋时，需要注意摄入量，不宜食用过多。

吃多了容易胖。

鹌鹑蛋中含有不少的脂类，并且热量并不低，一般适量食用不容易引起发胖，但若是一次性食用过多，摄入大量的能量，身体不能及时消耗代谢，便容易堆积在体内转化为脂肪，进而导致发胖，因此建议需要减肥的人群，平常吃鹌鹑蛋时，需要注意食用量，不宜过多。

建议3-5个。

鹌鹑蛋中含有不少蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用有利于补充营养，增强免疫力，但是由于热量较高，并且不易消化，因此不适宜大量食用，以免增加肠胃负担，引发肠胃不适，还可能会增加发胖的几率，而一天食用3-5个鹌鹑蛋，足以满足当日蛋类的营养需求了。

不建议食用。

因为鹌鹑蛋在所有蛋类食物中，算是热量很高的一种，而减肥期间还需要摄入其他食物，同样会摄入不少的热量，加之，鹌鹑蛋个头很小，容易一不小就吃多了，因此不建议食用鹌鹑蛋。

建议：

若是需要吃蛋类食物来补充营养，建议食用热量较低的鸡蛋，热量只有144大卡，并且个头比鹌鹑蛋大，而鹌鹑蛋体积小，热量却有160大卡。如果不注意吃多了鹌鹑蛋，可以通过运动来消耗，以防发胖。