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午觉睡不着怎么办
2016-06-29阅读(9243)
有些朋友是中午很瞌睡想睡午觉，无奈工作、学习太忙只能放弃；而有些朋友是中午有很充裕的时间，也准备好好睡上一觉，可是怎么睡都睡不着，那怎么办呢？办法总比问题多，一起往下看吧!
60秒极速入睡法
这是美国的一位医生威尔博士推广的一种促进睡眠的方法，称为4-7-8呼吸方法，感兴趣的朋友可以尝试一下。
具体方法：
1：用口大呼一口气；
2：闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1,2,3,4）；
3：停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1,2,3,4,5,6,7）
4：再用口大呼一口气，同时心里数数，（1,2,3,4,5,6,7,8）；
5：以上步骤“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。
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