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腿粗怎么减既简单又快

2016-07-01

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屁股大腿粗多是常年累月坐着不动导致的，要多做一些跳跃运动，促进下肢新城代谢，这样才能瘦腿，减少脂肪堆积。下面你介绍几种简单易行的跳跃运动，帮助大家瘦腿。

第一节：原地跳起

两脚分开站立，两手在身后相握，膝关节稍屈，两脚用前脚掌蹬地向上跳起、落地，连跳10-15次。

两脚向左右跳开，两手臂向前摆动，两脚合并跳，两手臂还原，连跳数次。两脚向前后跳开，两手臂侧平举，两脚合并跳，两臂还原，反复动作连跳20次。

两腿屈膝，上体稍向前倾，两臂向后。两臂向前摆起，两脚蹬地向左斜前方、向右斜前方跳，前脚掌着地后两臂放下，连跳20次。

左脚原地跳起，右小脚向左前方摆动，右脚着地后，左小脚向右前方摆动，连续跳20-30次。