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女人骨质疏松吃什么 女人骨质疏松怎么补

2018-11-29阅读(73441)
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中老年女人是骨质疏松的高发病人群,大多数女性在绝经期的时候都会出现骨质疏松的毛病。对已步入40岁的女性来说骨质疏松是常犯的毛病。

多晒太阳

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我刚刚在前面也说过,深海鱼中能获得身体所需的维生素D,维生素D可以增加体内钙的吸收率。其实获得维生素D,还有另一个简单的方法——晒太阳。这是源于太阳光中的紫外线照射在皮肤上,能在皮下脂质的作用下转化为维生素D,建议女性朋友每天直射阳光30分钟。

什么时候适合晒太阳

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早晨的太阳比较柔和,阳气初升的时候,这个时候晒太阳,又能很好的补充钙质,又可以避免紫外线伤害皮肤。

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