通常缺血的人群，我们首要采取的是食补为先，常见的补血食物有： 1、主食及豆类：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。 2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。 3、蔬菜：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。 4、水果：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。 5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。

可能跟贫血有关 如果患者新长出来的指甲前端呈现乳白色，可能跟患者缺铁贫血有关，日常我们贫血更多的关注在脸色苍白，肢体无力方面，忽略了指甲也会有发白症状。但实际上身体贫血，也会影响指甲白化，需留意。

贫血后身体发出的信号主要有以下这些： 一、不明原因的头晕，如果经常出现头晕症状，那么通常与贫血有关了。还有就是与心脑血管方面的病变有关，尤其是有可能是脑中风的前兆。 二、贫血有可能会出现气急或呼吸困难，这是呼吸中枢低氧或高碳酸血症导致的。 三、贫血还会出现疲乏、困倦，这是因肌肉缺氧所致。这也是贫血最常见和最早出现的症状。 四、贫血会出现食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等症状，这是贫血最多见的症状。 五、贫血会出现头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等，均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。 六、当指甲颜色发白，就一定要小心贫血了。特别是糖尿病患者，因为长期服药的原因，会对人体的血液系统造成损伤，很有可能会出现贫血的现象。 七、贫血的妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。 八、贫血是会出现皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。 九、贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。 十、心悸

铁是组成血红蛋白的基础，一大缺乏了，带来的麻烦还是很大的，通过氧气的传播，能为身体提供能力，如果出现缺铁的情况，血红细胞就会出现供应不及时的情况，让人能量有所减弱，出现疲乏、劳累、筋疲力尽的感觉。

能喝。 贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见临床症状。通常表现为：头晕、乏力、困倦、面色苍白、指甲和口唇颜色偏淡。 藏红花是一种中药材，具有活血化瘀、解郁安神、凉血解毒等功效，常用于治疗血瘀所致的妇女经闭，血滞月经不调，产后恶露不尽等症，它并不会加重贫血症状，并且还可以帮助改善贫血，所以贫血是可以喝藏红花的。

宝宝吃牛油果能预防和治疗贫血。 1、因为牛油果所含铁、钾等矿物质含量，也比其它水果高1～2倍，在防治贫血症方面具有重要价值，适合小宝宝食用。 2、牛油果的营养价值很高，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，外国家长都是给宝宝作为辅食吃，因为它的果肉柔软细腻，不易引发过敏。 3、而且含丰富的蛋白质和微量元素，吃起来方便，好消化，对促进宝宝生长发育有帮助。

铁元素师血红蛋白和红细胞生长的必需物质，老年人体质不如年轻人，补铁制剂安全营养是原则，动物血液，内脏，瘦肉中的含铁量比较丰富，同时利于人体吸收，并且不会受到其他食物的影响。

红枣 红枣是补血最常见的食物，红枣中除了含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素B之外，还含丰富的钙元素和铁元素，对预防贫血有一定的作用，男性生吃和泡酒喝补血的效果最好。 南瓜 男性要补血不妨多吃南瓜。南瓜中所含的钴是构成维生素B12的重要成分，能帮助血液中的红血球正常运作，此外，南瓜中的锌元素会直接影响成熟红血球功能，铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血所必须的材料。 葡萄 葡萄中含有极为丰富的钙，磷，铁等营养元素，以及多种维生素和氨基酸，是贫血患者的补血佳品。除了新鲜葡萄有补血功效外，食用葡萄干同样可以达到补血效果，甚至葡萄干的效果比新鲜葡萄还要好。

没有关系的。 贫血不是血液量的减少也不是血液变得稀薄，而是指血液中的血红细胞变少，或者红细胞中的血红素或者血红蛋白减少，缺钙影响的是体内钙质变化，影响的是血钙的降低，但是对血红细胞以及血红素是没有影响的，因此，缺钙是不会导致贫血。

补充铁剂 在怀孕的早期要到医院了解孕妇是否存在贫血的状况，在怀孕的中、晚期随着胎儿的生长发育较快，需要的铁也会增多，所以要预防性地补充铁剂。 多吃富含铁食物 一般动物制品如肉类、鱼类和家禽中的铁质是能被吸收得最好的，所以准妈妈可以多吃点这类食物；动物的肝脏，比如猪肝、羊肝，含铁比较丰富，可以多食用；主食多吃面食，面食比大米含铁多，肠道吸收也比大米好。 多吃助于铁吸收食物 含维生素C丰富的果蔬，如柑橘、番茄、黄瓜等，含维生素A丰富的食物，如胡萝卜，这些有利于铁的吸收，建议多食用。 多吃含叶酸食物 一般从孕前3个月开始服用叶酸；饮食上多吃肝脏、肾脏、绿叶蔬菜等含叶酸多的食物。