三伏天是一年中气温最高的一段时期的统称，中医认为，三伏天期间是自然界和人体中阳气最旺盛的时期，此时运用中医手段，顺应节令将身体中的寒气、湿气排出去，有利于身体健康，也可以起到预防和治疗冬季常见疾病、慢性疾病的作用。

看个人体质，如果本身体质比较燥热，而且又觉得暑热难耐的话，可以适量的吃冰来缓解燥热的情况。 三伏天是全年中温度最高的一段时期，此时期气温较高，人体也常常会感觉暑热难耐，很容易中暑，如果本身体质较为燥热，这时候适当的食用一些冰镇过的食物可以缓解身体中的燥热之气，不过，身体较弱的老人和小孩以及有基础病的人群最好慎食或者不食冰凉的食物。

2020年三伏天开始时间为7月16日，结束时间为8月24日出伏，一共40天。 三伏分为初伏，中伏和末伏，夏至后第三个庚日是初伏第一天，第四个庚日为中伏第一天，立秋后的第一个庚日是末伏第一天，其中初伏，末伏各10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

三伏贴如果使用不当，可能出现烫伤的危险，因此使用三伏贴一定要注意下面的问题： 1.两岁以下、皮肤娇嫩的婴幼儿不能贴，以免烫伤皮肤。 2.成年人贴敷时间在4-6小时，儿童贴2小时左右即可，时间不宜太长，以免出现皮肤不适。 3.孕妇或经期女性、糖尿病患者、严重心肺功能疾病患者、疾病发作期患者（如发烧、正在咳喘等人群），都不建议贴三伏贴。

姜茶 三伏天可以饮用适量的姜茶来进行去湿气，并且其还可以去寒气，三伏天饮用一杯温温的姜茶，其可以起到一定的解表散寒、滋补阳气的作用。 红豆薏米茶 三伏天还可以饮用红豆薏米茶来进行排湿，红豆薏米茶具有一定的健脾利湿的功效，可以促进尿液的排出，从而达到一定的祛湿作用。

三伏天除了泡脚可以达到去除寒湿的目的之外，其还可以通过汗蒸、饮食等方面来进行去湿寒。 汗蒸可以让机体大量排汗，从而起到一定作用的排湿驱寒、以及排毒的作用，是在三伏天比较有效的去湿寒的方法。 其次还可以通过饮食方面来达到去寒湿的作用，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，例如苋菜、扁豆、冬瓜等，既可以祛湿，又可以补充营养。

2020年三伏天的入伏使其为阳历7月16日，而出伏日期为阳历8月24日，进行三伏贴的时间也分为了以下几段。 初伏贴：2020年7月6日—2020年7月25日，此时进行三伏贴能够大补阳气，从而增加免疫力。 中伏贴：2020年7月26日—2020年8月14日，此时三伏贴能够帮助调理症状。 末伏贴：2020年8月15日—2020年8月24日，此时进行三伏贴能够帮助收敛阳气，从而调理症状。

2-3天可以泡一次。 三伏天的时候用艾叶泡脚，艾叶性味辛、苦，温，有小毒，归肝、脾、肾经，具有散寒止痛、温经止血的功效，其是可以起到很好的排湿作用的，一般2-3天进行一次艾叶泡脚就可以了。 其艾叶泡脚加上三伏天的天气，其起到的效果是比较强烈的，短期的天天艾叶泡脚是可以的，但是一般情况下，2-3天泡一次脚就可以了。

三伏天可以用很多东西泡脚，只要是其性质辛温，能够辅助促进机体发汗的就可以，比如可以采用艾叶等，具体如下： 生姜 三伏天的时候泡脚，可以采用生姜进行泡脚，因为从中医的角度上来看，生姜性味辛，微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效。 其可以辅助热水，达到更好的温中散寒、排汗祛湿的作用，加上三伏天阳气的辅助功效，在三伏天的时候使用生姜泡脚是比较好的。 花椒 三伏天的时候，也可以采用花椒进行泡脚，花椒性味辛，温，归脾、胃、肾经，具有温中止痛、杀虫止痒的功效，采用其泡脚排湿也是不错的选择。 不过需要注意的是采用花椒泡脚，其需要与水进行煮制之后再与水混合，其花椒起到的效果才会比较好。

三伏天发汗其主要是为了机体的排湿排毒，能够帮助身体运化液体，从而将身体中多余的废弃物排出的作用。 但是三伏天本身出汗量比较大，所以在出汗大的时候，也需要提供给身体比较多的水分，以免造成电解质紊乱。