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水果麦片用冷牛奶泡吗 早上长期吃麦片的坏处

2020-10-26阅读(12892)
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麦片泡牛奶是当下的一种常见的懒人早餐了,不仅方便,口味也是各不相同,然而,泡麦片直接用冷牛奶泡可以吗?

水果麦片用冷牛奶泡吗

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视情况而定。

即食麦片

如果购买的麦片是直接吃不用煮的话,那么用牛奶泡是可以吃的,将适量水果燕麦片和牛奶倒在一起,稍微搅拌一下后,泡5-10分钟左右,等麦片、果干吸水泡软了即可食用。

冲泡麦片

如果燕麦片是需要用沸水泡热或上锅煮的话,那么用冷牛奶就泡不开了,需要将燕麦片煮软,滤掉水后再加牛奶,或者将牛奶和麦片一起上锅煮也是可以的。

水果麦片用酸奶怎么泡

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1.准备适量免煮麦片(一定要是免煮的不然泡不开)、酸奶。

2.倒适量麦片入碗中,将酸奶撕去包装淋在麦片上。

3.两者搅拌均匀后稍微放置2分钟左右就可以吃了。

4.依个人口味搭配坚果等食物丰富味道。

酸奶水果麦片热量高吗

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品牌不同热量也有所差异。

单说燕麦的热量的话,它的热量是非常高的,每100克燕麦的热量约为367卡,其中碳水化合物的含量约为61.6克,脂肪约占6.7克,酸奶100克的热量约为99卡,碳水化合无约为18.64克,还有水果、食品添加剂、防腐剂、糖精等热量不算,总的看是非常多热量的,但是由于麦片的品牌不同,其中的热量也是有差异存在的,但燕麦片普遍的热量都比较高。

早上长期吃麦片的坏处

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消化不良

燕麦片的成分中含有较多的碳水化合物,碳水化合物在体内经过分解后会产生较多的糖,为人体提供能量、产生较强的饱腹感,食用过量的麦片会是肠胃负担加重,产生腹胀、消化不良等症状。

营养不均衡

燕麦绝大部分营养是纤维素、碳水化合物、和少量的脂肪,长期早上食用麦片而忽略其它的食物的话,蛋白质、维生素等必需成分摄入过少,淀粉、纤维过多就有可能使体内饮食结构不均,不利于身体健康。

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