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动感单车和跑步哪个更好 动感单车骑多久能达到减肥的效果

2022-08-04阅读(45166)
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动感单车是健身房里常见的一种健身器材,比较受人们的喜爱和欢迎,特别是正在减肥人群的喜爱,那动感单车和跑步哪个更好?动感单车骑多久能达到减肥的效果?

动感单车和跑步哪个更好

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各有优缺点。

1、从消耗上来说,在同样的时间的情况下,跑步的消耗量过大,燃脂效果也要好于动感单车,但如果选择减肥方式的话,不能单以跑步为主,两者结合会更好。

2、从累人程度上看,跑步也会更累人,如果自身体质较差或者意志力较为薄弱的话,可能难以坚持下去,而动感单车更为轻松,也比较容易坚持下去。

3、从肌肉锻炼效果上看,跑步下肢锻炼更多,上肢主要以摆臂为主,而而动感单车不仅下肢可以得到锻炼,上肢也会有很好的活动,进而可以达到全身塑性的效果。

动感单车骑多久能达到减肥的效果

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40分钟以上。

动感单车属于是有氧运动,一般会需要骑40分钟才会有减肥的效果,因为在有氧运动的前40分钟消耗的大多是体内多余的糖分,待糖分消耗完之后才会开始燃脂,建议骑动感单车的时间保持在40分钟以上。

不过每个人的胖瘦程度和代谢速率都会有所不同,所以具体达到的减肥程度也会有所不同,就算是在同样减肥效果的情况下,每个人花费的时间也会有所不同,有的人所用时间短,有人所用时间较长。

动感单车40分钟消耗多少卡路里

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400-500卡路里。

动感单车40分钟消耗是热量在450大卡左右,相当于慢跑一个小时.而慢跑一小时也是比较累人的,所以动感单车燃脂效果是比较快的,适合减肥的人进行。

并且动感单车腿部运动较大,如果腿部脂肪较多的话,坚持每次坚持骑动感单车40分钟以上会有很好的瘦腿效果,建议在骑完动感单车后,注意及时进行拉伸和放松。

动感单车一周骑几次比较好

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3~4次。

如果想要骑动感单车有很好的减肥效果,最好是保持一定的锻炼频率,一般建议一周骑3~4次比较好,如果次数过少,可能无法起到健身减肥的效果,但如果次数过多,锻炼完身体也得不到足够的休息和放松,不仅锻炼效果不会更好,反而会影响身体健康,所以动感单车也无需每天都骑,保持在一定的频率即可,如果身体可以承受的话,一周5次动感单车也是可以的。

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