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害羞脸红怎么办

2015-10-26

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脸红在日常生活中常有的事，但是有的人对于脸红这件事特别敏感，一害羞就脸红，再加上心里边特别在意，这种情况似乎怎么都克制不住，渐渐变成了惯性，那害羞脸红怎么办才好呢，有没有什么办法改善，一起来了解一下。

害羞脸红是怎么回事

肾上腺素少量分泌的时候，能够使血管扩张，特别是脸部的皮下微血管扩张。当我们感到羞涩，不好意思的时候，大脑皮层会刺激肾上腺，分泌出少量的肾上腺素，于是脸部变红，有的人因为长期如此，不能克服，但又特别在意，渐渐就会在相应区域形成兴奋点，所以特别容易脸红，那要怎么办呢？

对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，看到自己的长处，完善改变自己的短处，找到自己的闪光点，逐渐改变对自己的看法，找到自信。

1、把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，最不易脸红的排最前面。

2、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松，依次拿出卡片想象，越逼真越好。

3、如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。