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三文鱼孕妇可以吃吗

2016-04-06阅读(9318)
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孕妇是女性人生中重要时期之一,她们需要比平时更多的关爱和营养补充,同时饮食上会格外注意。三文鱼是一种营养价值很高的食材,那么三文鱼孕妇可以吃吗?

三文鱼孕妇可以吃吗

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三文鱼孕妇可以吃。

孕妇处于一个需要吸收多种营养物质的时期,同时饮食上也要多加小心。三文鱼含有多种维生素及微量元素,可以很好的补充孕妇所需营养。

三文鱼孕妇可以吃吗

孕妇吃三文鱼的好处

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帮助孕妇降血脂

女性怀孕期间往往伴随着高血压、血脂的情况,心血管系统不太稳定。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低血脂、血压和胆固醇,具有帮助孕妇缓解“三高”症状,同时对于心血管系统有很好改善作用。

帮助孕妇降血脂

帮助孕妇润肤养颜

孕妇怀孕期间由于心态较不稳定和行动不便,往往忽视了皮肤上的保养。三文鱼中含有的Ω-3不饱和脂肪酸能够防止皮肤粗糙,另外三文鱼中含有的虾青素具有超强的抗氧化性,保护细胞不受自由基的伤害,具有润肤养颜的功效。

帮助孕妇润肤养颜

消除孕妇水肿

孕妇怀孕期间容易引起水肿,加上行动不便,孕妇较为难受。三文鱼中营养成分能够清楚孕妇体内多余的水分和毒素,促进血液和水分的代谢,孕妇食用三文鱼能够有效消除水肿症状。

消除孕妇水肿

促进胎儿发育

三文鱼中含有丰富的蛋白质及多种氨基酸,此外的维生素D、维生素B6、12及硒元素,它们在提供胎儿多种营养元素需求的同时,还能够促进孕妇和胎儿大脑和视网膜的发育,有很好的保健功效。

促进胎儿发育

孕妇能生吃三文鱼吗

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孕妇不能生吃三文鱼。

三文鱼属于生冷,偏寒性的食材,孕妇属于体质较弱的群体,生吃三文鱼会加重体内寒气,影响胎儿的健康,另外部分三文鱼含有少量的寄生虫,这对于孕妇自身和宝宝都是有危害的,所以孕妇不能生吃三文鱼。

孕妇能生吃三文鱼吗

孕妇应怎样吃三文鱼

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孕妇吃三文鱼,需要70℃温度加热三文鱼,有效消除可能含有的寄生虫,同时避免了生冷性。平常用于蒸煮和生煎都是不错的选择,既美味又健康。

孕妇应怎样吃三文鱼

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