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春节熬夜五种须知

2015-02-13阅读(14407)
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春节到来,五湖四海亲朋好友相拥而聚,天天熬夜活动,难免损伤身体。如何最大限度的减少对身体的损害,也需要下面几点熬夜注意事项来告诉大家。

熬夜前注意晚饭食量

1

春节期间,亲朋好友欢聚一堂,早就商量了通宵活动,担心晚上熬夜时饥饿,特意在晚饭时吃的很饱,这样不仅起不到好的作用,反而损伤脾胃,重者还可能患胰腺炎。

熬夜须知:即使熬夜,晚饭也不能吃的太饱,容易出现脾胃不适,例如:胃痛、胃酸、胃胀等,尤其对于晚上吃饭太饱,又饮酒的人容易引起猝死。

熬夜前注意晚饭食量

夜间不吃生冷食物

2

春节期间,为了打牌、看电影等各种娱乐活动,经常熬夜,饥饿的时候随便拿一些东西食用。其实这样对熬夜的人来说非但没有帮助,反而更加损伤自己的身体。

熬夜须知:如果熬夜时,肚子开始咕咕直叫,可以煮一些热的食物食用,最好以热粥为主,不要吃一些辛辣、刺激、生冷、难消化(鸡蛋、糯米)的食物,可适当补充吃点水果。

夜间不吃生冷食物

夜间注意保暖

3

晚上通宵活动,体内食物消耗殆尽,人体热量相对减少,抵抗力低下,容易受风寒,使得第二天出现头痛、头晕、腹痛、腹泻等症状。

熬夜须知:通宵熬夜时注意防寒保暖,多穿衣服,特别注意肚脐保暖,避免第二天出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。

夜间注意保暖

夜间注意多喝开水

4

春节期间经常熬夜,体内水分流失较快,会出现嘴唇干裂、脸色无光泽等现象。

熬夜须知:晚上熬夜之时,注意多喝白开水,有效补充水分,防止嘴唇干裂等现象。

夜间注意多喝开水

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