菱角营养丰富，含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪、胡萝卜素、多种维生素及微量元素等多种营养物质。 1、健脾益胃 食用菱角可以补脾健胃、强健体魄、健力益气，菱角生食可以清暑解热，吃熟的有益胃健脾的作用，菱角是一种很好的滋补品。 2、减肥 菱角利尿、通乳、解酒毒，菱角热量不高，基本上不含有脂肪，其中含有丰富的矿物质和纤维素，可以起到促进肠胃蠕动，促进机体消化的作用，对减肥有辅助作用。 3、清暑解热 菱角有清暑解热、解酒毒的作用，嫩菱角皮脆肉美，作为水果生吃的话，能清热生津，消暑解热，除烦止渴；煮熟吃能益气健脾，祛病强身。

5-8个左右即可。 虽然菱角的营养十分丰富，但是如果食用过多的话也是不利于人体健康的，所以对于一般正常人群来说建议一天吃5-8个左右就可以了。 具体还需要根据个人的肠胃消化能力来决定，对于一些本身消化功能不是很好的人群，比如老人及小孩来说，那么就建议最好是少吃或不吃。

1、过敏：菱角属于一种水生植物，可能会引起过敏，因此对于一些本身体质敏感的人群来说，在吃菱角之前最好是先做好过敏源测试，确定不过敏后方可继续食用。 2、脾胃虚弱：菱角中含有较多的淀粉和蛋白质，食用后比较难消化，因此对于一些脾胃虚弱的人群来说是不宜吃的。 3、血糖偏高：菱角中所含的淀粉进入到人体之后会转化为葡萄糖，升高血糖，因此对于一些血糖偏高的人群来说是不宜吃的。

口感不一样。 菱角绿色和紫色主要指的是外皮颜色的不同，一般来说颜色越浅，菱角就越嫩，而颜色越深，菱角就越老。 所以如果要生吃菱角的话，那么建议可以选择绿色的菱角，这样吃起来口感会比较脆嫩清甜，而如果要煮熟之后吃的话，那么建议可以选择紫色的菱角，这样的菱角煮出来口感会比较软糯清香。

可以蒸着吃，但一般是蒸老一些的菱角。 菱角嫩一些，水分就会足一些，吃起来非常的鲜、嫩、爽滑，如果菱角比较老的的话，淀粉会比较充足，直接生吃比较硬，这时候可以将菱角蒸熟食用，蒸熟之后，菱角的口感非常的软糯，像吃熟板栗一样，若没有尝试过的话，不妨试一试。

可以煲汤。 菱角是一种常见的食物，一般夏季食用较多，菱角又名腰菱、水栗等，果肉甘甜多汁，富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质，新鲜菱角既可以当作水果生食，又可以熟食或加工成菱粉，菱角煲汤一般是和排骨一起煮汤，排骨中含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质及骨胶原、骨粘蛋白等成分，有较高的营养价值，可以和菱角搭配食用。

可以直接食用，也可以化冻之后进行加工食用。 菱角是一种味道可口，营养价值较高的食物，冷冻之后，非常的冰凉，有一些人喜欢吃冷冻的水果，例如：冷冻葡萄、冷冻石榴、冷冻黄桃等，觉得这样的食物比较的可口，若想吃冷冻的菱角，也可以这样进行食用。 如果不是专门吃冷冻菱角的话，可以化冻之后再进行加工、烹饪食用。

如非必要，不建议冷冻保存。 菱角是一种口感细嫩的水果，一般来说，不建议将菱角冷冻保存，从食物的保鲜来说，将菱角冷藏保存即可，冰箱冷藏层的温度较低，同时又不会将菱角冻住，是比较好的菱角保存方式，所以，一般情况下，是将菱角放在冰箱里面冷藏保存的，如果不是必要的话，是不将菱角放入冰箱冷冻的。

看品种。 菱角又叫腰菱、水栗、菱实等，一般在蒸煮后剥壳食用，也可以熬粥食用，正常来说，菱角中含有较多的淀粉，生的吃起来质地较为脆嫩，煮熟后就会感觉明显质地变软糯，因为菱角中的淀粉发生了糊化，并且煮熟后菱角的颜色也会发生变化，比如外观颜色由深绿色或深红色变成黑色；但也有一种菱角煮熟后会也还是脆的，此时及时煮很长时间口感也还是脆的。

1、鲜菱角：2~5天 新鲜菱角中含有丰富的水分、糖类物质等，在一定温度条件下很容易滋生细菌而腐烂，所以不能保存很长时间，一般常温下只能保存2~3天，冰箱冷藏的话可以保存3~5天左右的时间。 2、熟菱角：1~2天 已经煮熟的菱角则更容易变质，保存时间很短，如果是直接置于常温下保存，一般建议24小时内就要食用完毕；而如果是冰箱冷藏保存的话，保存时间也不宜超过2天，保存时间越长，其口感越差。