1.升降平衡法，以拇指指腹在患侧由缺盆向上揉按至风池;再取健康一侧由风池下揉至缺盆为一遍。连续操作20遍左右。 2.增长法：取患侧胸锁乳突肌，行左右弹拨与上下拿捏各5-10次，并于肿块或挛缩处，重点拿揉，约5分钟。 3.正斜法：一手按住患肩，向下用力，另一手扶住患侧头部，尽力向健康侧扳动，以患儿能忍受为度，每次可持续1-5分钟，连续做3-5次。 4.拔伸旋转法：一手放于枕后，一手托其下颌，两手同时用力眼颈椎纵轴拔伸，在牵引的前提下，将下颌转向患侧。 5.常用穴位：翳风，缺盆，肩井等，每穴点揉约1分钟。 6.放松法：治疗结束时，一般采用局部摩法，揉法，震颤法及擦法等。

按摩脚底板最明显的就是能促进局部和全身的血液循环。使血管扩张，血流加快，血流量增大。首先改善了肾，输尿管和膀胱等排泄器官的血液循环，刺激相应的器官，增强排泄功能;同时又改善了肺和支气管反射区的血液循环，增强呼吸功能，促进气体交换及各器官的新陈代谢，加速代谢废物的排出。再者中医学认为，脚与内脏之间是依靠经络沟通的，经络是运行气血的通道。按摩脚底板能通过经脉，穴位的作用起到疏通经络，调和气血，协调脏腑，平衡阴阳的作用，从而达到健身，防病的目的。

安眠穴 本穴位于颞部，胸锁乳突肌停止部乳突下陷中（翳明穴）和胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处（风池穴）连线的中点处。 按摩前全身放松，先做三次深呼吸，然后呼吸保持均匀，用双手拇指按于安眠穴，顺时针方向按揉约2分钟，有助于提高睡眠。 四神聪穴 本穴位于头顶部，当百会穴前后左右各1寸处，共4个穴位。 取坐位，用双手食指，中指同时点揉四神聪，点揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。可治疗失眠，神经衰弱。 三阴交穴 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 取坐位，小腿放于对侧大腿，用拇指按于对侧三阴交穴，顺时针方向按揉约2分钟。对失眠，食欲减退有较好的疗效。

手脚麻木按摩有一定的缓解作用。 中医认为，手脚麻木是由于感受风邪或局部瘀阻所致，治疗时应以活血化瘀，解表通络为主，按摩有活血通络的功效，对于上肢和下肢麻木，通过穴位按摩可以得到缓解。

1.拳揉腰背：以食指掌指关节由上到下点按脊柱两侧约5分钟。 2.仰卧抱膝：一腿伸直，另一腿屈曲，双手抱膝尽量使大腿紧贴腹部，大腿后侧牵拉极限后坚持5-10秒，再换另一侧，重复20次。 3.仰卧牵髋：仰卧位，一腿屈曲，另一腿与之交叉，上腿尽量向同侧牵压下腿，腰臀部牵拉至极限后坚持5-10秒，放松休息3秒后继续操作，重复10次后，换另一侧。 4.叩击环跳：侧卧位，下腿伸直，上腿极度屈曲，用空拳叩击环跳穴5-10遍，翻身后叩击另一侧。

颈椎病急性期自我按摩法 在颈部使用轻柔的手法，重点配以远端寻经取穴，以达到活血止痛，通经活络之目的。 1.取坐位或站位，头部微屈，双手交叉抱住颈部，用双掌缓慢搓擦颈部，以使颈部肌肉放松，气血通畅。 2.患者用一手第2,3,4指指腹与手指大小鱼际相对用力捏拿对侧肩井穴，再用另一只手进行拿捏，双手交替进行，各拿捏30次左右。 3.患者手背向上，用另一只手拇指弹拨支沟穴，边弹拨边做颈部缓慢屈伸活动，一般1-2分钟。 4.取坐位，一手握拳，掌心向上，另一只手拇指点按后溪，在点按的同时做颈部缓慢侧屈活动，先做一侧，再做另一侧，点按时以局部有酸胀感为宜，一般操作1-2分钟。 颈椎病缓解期自我按摩法 1.取坐位，用食指，中指二指指端在患侧颈部寻找阿是穴(阿是穴常在一侧胸锁乳突肌后缘的重点斜向斜方肌处)，进行轻柔弹拨，时间3-5分钟，待肌肉放松后再进行下一步操作。 2.取坐位，先用一手拇指与其他四指分开，相对用力，由上至下缓缓拿捏颈项部，再用另一只手进行拿捏，双手交替进行，各拿捏30次左右，以局部微热为宜。 3.取坐位，

爬完山脚部酸痛，可以按摩揉捏疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解脚背疼的作用。 具体做法：可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。

按摩对治疗发烧有效果。 通过对体表特定部位或穴位的按摩推拿，有助于打通脉络，帮助发汗散热，宣肺解表，以调整机体的生理和病理状态，起到退烧的作用。

拿肩井 肩井位于颈到肩端的中部肌肉较丰富的地方，两手拇指，食指，中指分别拿捏对侧的肩井，拇指在前，食指，中指提拿，10次即可。 按摩功效：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合防治风寒感冒。 点揉风池 风池在颈后枕骨的下缘，离耳朵后部约两个手指宽的一个凹陷处。两手拇指点按风池，用强力揉动数十次。 按摩功效：有清热疏风解表的作用，尤其适合防治风热感冒。 点揉足三里 小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，距离这个骨头突起的前下方约三个手指宽处就是足三里。用一只手食指，中指两只用力点住同侧足三里，缓慢揉动数十次，再用另一只手点揉另一侧的足三里。 按摩功效：足三里是“强壮穴”。有扶正祛邪，疏风散寒的作用，能够调节机体免疫力，防治感冒。 揉大椎 大椎位于颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第7颈椎棘突的下缘。将一手食指，中指用力按住大椎，慢慢揉动100-200次。 按摩功效：按揉大椎可达到预防和治疗感冒的目的，尤其适合于感冒后高热不退的患者。

拿捏肩井 肩井位于大椎与肩峰连线中点处，用一手拇指和食指对合，用力拿捏对侧肩井穴0.5-1分钟，双肩交替进行。 按摩功效：活血通络，放松肌肉，缓解疼痛。 掐压足三里 足三里位于外膝咽下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处，把双手拇指的指尖放在同侧足三里上，其他手指附在小腿后面，适当用力掐按0.5-1分。 按摩功效：调和气血，补脾健胃。 揉按中脘 中脘位于脐上正中4寸处，肚脐与剑突之间连线的中点。右手半握拳，将拇指伸直，拇指指腹紧贴在中脘，适度用力按揉0.5-1分钟。 功效：止痛止吐，疏肝和胃。