羽毛球是一项全身性的运动，需要不断的进行跑动、跳跃、转体、挥拍，而且在打羽毛球的过程中，人的头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性的运动，对于有颈椎病的人来说，在抬头看球、接球的过程中，颈椎能得到很好的运动，起到了相当于舒筋活血的功效，可以缓解颈椎病引起的手麻、眩晕等症状。 打羽毛球能够锻炼人体心肺功能，增强体质，加强人体的抵抗疾病的能力，在一定程度上强健的体质对于治疗颈椎病也是有帮助的。

张大姐说："我特别喜欢十字绣，但是最近 老是颈肩部疼痛。有人说沉迷于十字绣容易诱发 颈椎病，这是真的吗？" 是这样的。在绣十字绣时，长时间保持低头的 姿势，颈椎、椎间盘、韧带、关节以及颈部肌肉长 期得不到休息，使得颈部肌肉紧张、僵硬，活动受 限，从而造成慢性损伤，形成颈椎病。

具体如下：1)牵引带应柔软、透气性好，枕颌连结带、悬吊带要调整为左、右等长，使枕、颌及左、右领侧四处受力均等。2) 挂于牵引钩的牵引带两端间距为头颅横径的2倍，以免两侧耳朵及颞部受压，影响头部血液回流。3) 牵引绳要够长(约2.5米），要结实。牵引架的固定要可靠。4) 牵引重物高度以距地面20〜60厘米为宜，即患者站立后重物可落在地上。悬吊的绳索要在患者手能抓到的范围。5) 自我牵引时要特别注意牵引角度。通常牵引的角度以轻度的前屈位，即头前屈与躯干呈10°〜20°角。但对某些患者则应根据病情选择牵引角度，例如：颈椎间盘突出或脱出、椎体后缘骨质增生的患者，不宜采用前屈位;早期症状较轻的患者，以颈椎自然仰伸位牵引较好;椎管狭窄及黄韧带肥厚的患者，则应避免后伸位牵引。6) 牵引的重量可从3〜5千克开始，逐渐增至8〜10千克。每回牵引的时间在10〜30分钟，1个疗程以3〜4周为宜。在症状缓解或消失较快时，不应过早中止牵引，以减少复发。具体的牵引重量和时间可根据患者的具体情况和牵引效果而定，一般以牵引时无头晕、疼痛...

不同类型的颈椎病相应的症状也有所不同。 神经根型颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变，髓 核向外侧方突出或钩突关节处的骨赘突人椎间孔， 刺激或压迫了臂丛神经，从而导致臂丛神经所支 配的胳膊和手指疼痛、麻木，活动不灵活，以及 精细动作困难。

专家表示，若是患上骨质疏松，则可以导致人的颈椎变形，然后造成椎管狭窄，是促进颈椎发生退行性变化，进而发展为颈椎病的一种潜在的危险因素。也就是说，骨质疏松是可能会导致颈椎病发生的，至少在理论上有这种作用和基础。采用高分辨率CT、光镜、电镜等仪器，分别对正常人、老年颈椎椎间盘突出的患者、老年骨质疏松同时有颈椎病的人进行观察，就可以发现，骨质疏松组患者的颈椎变化最突出，不仅椎体高度下降，松质骨密度降低，椎管横截面积减小，而且CT影像三维图像重建，可看到椎体局部塌陷，变了形的椎体像蠕动的虫体。而对于骨质疏松患者的病理检查，可发现椎体的骨小梁因穿孔而变细、间隔增大，但残存的骨小梁仍要承受不变的负荷，导致椎体不断改变形状，最后导致颈椎病。综上所述，骨质疏松是可以引起颈椎病的，而若是颈椎病患者又出现骨质疏松，则会使病情加重，所以说，这两者之间是有关系的，是一定要引起重视的。

颈椎间盘突出是颈椎病的一种表现形式。颈椎长时间累积性的创伤与劳损，使椎间盘逐渐发生变性，其退化后椎间盘的纤维环将不断地被撕裂，髓核也失去水分并沿着此裂隙向外移动，进而形成椎间盘突出。与此同时，椎间隙也相应变小，其高度较以前明显降低，甚至出现椎体间滑移性椎间不稳现象。 椎间盘突出在CT及MRI片上都能明确观察到，可确诊其是中央型的还是侧后方型的，是否伴有骨质增生及椎体间不稳。中央型椎间盘突出及骨质增生对脊髓有较严重的威胁，可导致双下肢无力、麻木，甚至小便功能障碍，此即“脊髓型颈椎病”;若突出位于侧后方或侧方，压迫神经根时引起上肢疼痛、麻木及上肢运动功能障碍、肩背部疼痛等，则为“神经根型颈椎病”;若出现心慌、胸背痛、恶心、呕吐、视力障碍，则可能为“交感型颈椎病”。但颈椎间盘突出很少直接影响到颈动脉。

在人的脊柱中，颈椎的体积最小、强度最差、 活动度最大、活动频率高、单位面积承重大，因此 容易发生外伤劳损，随着年龄的增长及慢性劳损的 累积效应颈椎会出现病变。

头颈部外伤可以造成颈椎骨折、脱位、脊髓损伤。头颈部外伤可以造成急性髓核突出或脱出，前纵韧带损伤，或由于颈椎局部肌肉、靭带、椎间盘损伤使得颈椎椎节不稳等病理性改变。头颈部外伤后血肿，炎性渗出物的纤维化、机化，或是骨折后，均可在不同程度上导致椎间盘弹性降低、椎间隙变窄、颈椎小关节尤其是钩椎关节、后关节等处骨质增生。同时，还可造成黄韧带等支持组织的退行性变、增生、钙化，甚至形成永久性的椎间孔狭窄、椎管狭窄。这些外伤后的退行性改变可刺激、压迫相邻的脊髓、脊神经根和椎动脉，从而产生颈椎病的临床症状。

有些颈椎病患者除了颈部不适、上肢麻木等症状外，最显著的特征是下肢无力、麻力、发紧，有踏步似踩棉花感等症状，逐步还会呈现破行、步态摇晃等现象。出现下肢症状是颈椎病病理变化累及脊髓后的表现，即脊髓型颈椎病。

颈部肌肉急性损伤 颈部在受到外力或者自身扭伤的情况下，颈部肌肉出现疼痛、痉挛，肌肉牵拉骨骼，导致颈椎生理曲度变得平直。 颈部肌肉慢性劳损 由于长期坐姿不良、颈部着凉、颈椎小关节的慢性炎症等原因发射线的导致颈部相关肌肉出现痉挛，从而影响到颈椎的正常生理曲度，导致颈椎变直。 根性颈椎病 根性颈椎病患者由于颈部神经根受累，病人多有颈肩部肌肉紧张，活动受限，引起颈椎生理曲度平直。 颈椎本身的病变 如颈椎的肿瘤、结合、化脓性感染等均可引起颈部疼痛、肌肉痉挛，颈椎活动受限，从而使颈椎生理曲度平直。 强制性脊柱炎 强制性脊柱炎是四肢大关节，以及椎间盘纤维环及其附近结缔组织纤维化和骨化，以及关节强直为病变特点的慢性炎性疾病。在其晚期可使颈椎僵硬强直。