一般来说，吃多了会有点上火的。 红枣属于是偏于温性的食物，吃得太多的话，也会稍微的生成一些内热，容易出现口唇疱疹、舌头起泡等上火症状。 但是红枣的营养价值是比较高的，含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。具有较强的补养作用，所以还是可以适量的食用红枣，不要过量食用就行。

高。 红枣属于高热量食物，而且一般情况下一个红枣的热量大约为30大卡。 从营养学的角度来讲，红枣之中纤维素、维生素c、铁离子的含量比较丰富，所以适量的吃一些红枣可以起到补铁补血的作用，对于大便干燥有改善功效，还可以美白皮肤，消除颜面部位的色素沉着。 但是，对于在减肥的人群还是尽量不要吃太多的红枣。

红枣是有补血作用的。 在中医食疗学当中，所有红色的食物都可以入心经补益血液。红枣的外皮是红色，打开红枣以后它里面的果肉是呈黄色，所以红枣既可以入心经又可以入脾经，对心脾都有作用。 红枣本身是一种果实，味道甜，含有维生素、糖分和人体所需的很多营养物质，如果是血虚不足，出现面色白、唇甲色淡、贫血等情况，可以适当的用红枣来进行补养。

红枣的升糖指数约为100，是比较高，因此不建议血糖水平较高的人群食用。 新鲜红枣的升糖指数约为100，干枣的糖分还会更高，对于糖尿病人群来说，是不建议吃红枣，食用后可能会导致血糖波动，从而影响身体健康。

干的红枣吃多了会上火。 红枣属于是偏于温性的食物，吃得太多的话，会导致上火，严重还会出现口唇疱疹、舌头起泡等上火症状。 此外，红枣用温水冲泡，外加枸杞，可以起到很好的补血益气的功效，因此对于气血虚的人，可以服用红枣泡水。

补中益气 红枣具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效，脾胃虚弱、气血不足、失眠的人群可以多吃一点红枣。 提高免疫力 红枣可以增强人体免疫功能，抑制癌细胞，红枣还可促进白细胞生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝功能。 此外，红枣中含还有丰富的环磷腺苷，是人体能量代谢的基本物质，可以增强肌力，消除疲劳，扩张血管，提高心肌收缩力。 美容养颜 红枣当中有重要以及丰富的维生素，对于抗衰老、保护血管内膜以及抗肿瘤都有很好的作用。

红枣可以和枸杞子放在一起煮，能健脾和胃，而且还能补肾壮阳，可以改善补脾，对脾胃虚弱的人群很有帮助。 也可以加入粳米一起煲粥喝，能起到补气调血的作用，而且还能健脾开胃，红枣还可以搭配山药，小米，麦芽，也有健脾和胃的效果。

正常人群红枣可以天天适量地吃，但要注意避免过量食用，而糖尿病患人群和胃肠消化能力较弱的人群则不建议天天吃红枣，以免加重不良症状。 红枣中富含糖分，长期、过量食用后可能会引起血糖上升，可能会加重糖尿病病情，红枣枣皮中的纤维含量较高，不易消化，过量食用可能会加重胃肠道的消化负担，胃肠消化能力较弱的人群可能会出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。

可以起到补中益气、养血安神的作用。 枸杞子主要的功效是补益肝肾，是补益肝肾明目，红枣有补中益气、养血安神的效果，两者都有一定的补益作用，但是红枣枸杞都比较滋腻，脾胃虚寒或者是脾胃瘀滞的人群建议少用，或者不要长期使用。