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老年人便秘吃什么好

2015-03-12

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便秘老年人常会遇到的问题。之所以老年人更加容易便秘，主要是因为老年人肠胃功能较弱，肠道蠕动变慢，张力减退导致排便无力而引起的。此外，不良饮食习惯也是造成老年人便秘的主要原因，例如饮水过少，不吃含纤维素的食物，导致大肠蠕动变慢，从而形成便秘。还有的老人，没有定期排便的习惯，有便意时也没有注意，导致粪便在大肠内停留时间太长，水分被吸干变硬，造成排便困难。老年人要解决便秘问题，最好的解决方式就是调理饮食，通过饮食摆脱便秘困扰，那么，老年人便秘吃什么好？

多吃香蕉好润肠

香蕉是大部分便秘人群普遍会选择的润肠食物，但要提醒大家注意的是，没有熟透的香蕉含有鞣酸，对消化道有收敛功能，选择香蕉时要注意食用熟透的香蕉。

补充充足的维生素

谷类，花生，豆类，坚果都是含丰富维生素的食物，老年人便秘了多吃这类食物，可加快肠道蠕动，利于排便。

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