饮食指南 > 桂圆能减肥吗 减肥期间能吃桂圆吗
桂圆能减肥吗
不能。
桂圆是一种比较常见的水果，味道十分甘甜，果肉细嫩，其中含有丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖、维生素、脂肪等营养成分，具有补血健脾、养心安神、益智健脑的功效，对人体健康有很大的好处，但是桂圆本身并无促进脂肪代谢的作用，所以它并不能起到减肥的效果。
减肥期间能吃桂圆吗
可以适量食用。
桂圆味道十分甘甜，营养价值也很高，每100克桂圆的热量约为71大卡，碳水化合物约为16.6克，在水果中，桂圆的热量相对于其他的某些水果要高，但是其中营养成大部分还是以水分为主，适量食用也不会长胖，所以减肥期间是可以适量吃桂圆的。
桂圆吃多了会胖吗
有可能会。
桂圆中含有葡萄糖、蔗糖等多种糖类物质，而且还含有较为丰富的蛋白质成分，一般情况下如果适量食用并不会容易长胖，而且还可以帮助补充人体部分营养，但是如果食用过多，这类营养物质在人体内无法完全消化吸收，就会以脂肪的形式存储在体内，长期下来，就有可能会引起发胖。
减肥期间桂圆吃多少合适
8-10颗。
桂圆在水果中含有的热量比较高，所以在减肥期间不宜多吃，一般建议吃8-10颗左右即可，食用过多容易导致长胖，而且桂圆味甘，性温，食用过多还可能会加剧体内的燥热之气，从而引起一系列上火症状。
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