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瘦的人适合什么运动 瘦的人运动后该怎么补充

2019-03-14阅读(19038)
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每种运动都有它适合的人群,不同的人也有最佳匹配的运动,那么瘦的人适合什么运动呢?

瘦的人适合什么运动

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瘦的人更适合无氧运动,从马拉松运动员和短跑运动员的身材就能知道,瘦的人需要增加肌肉的含量无氧运动肯定是最佳选择。

运动

偏瘦的人适合做有氧运动吗

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当然也是可以做的,但是不建议多做,有氧运动有它的好处,提升心肺功能等,但是它也会抑制无氧运动的效果,所以即使要进行有氧运动也最好降低其在整个运动中的占比。

运动

瘦的人怎么做运动合适

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无氧运动为主,有氧运动为辅。无氧运动来增加力量和肌肉量,有氧运动来提升运动能力,无氧运动和有氧运动的比例为8:2是适合瘦人的需求的。

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瘦的人运动后该怎么补充

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专注蛋白质的补充,首先蛋白质的构成肌肉的原料,充足的蛋白质补充是基础。另外蛋白质也是能源物质之一,能够分解供给能量,虽然这很奢侈,当比起胖了之后再来减脂的痛苦,这样简单多了。

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