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黑米和什么一起搭配煮粥最好黑米和什么一起吃最好

2019-04-30

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饮食对于每个人来说都是很重要的，如果吃不好喝不好的话人体就会受到一些影响和伤害，而且也会诱发疾病。所以说饮食上面一定要合理搭配，黑米如何搭配比较好，下面一起来看看吧。

松子

黑米+松子：润肠

黑米100克加水适量先煮粥，快熟时加入松子30克，再煮一二沸即可，分2次吃完。松子性平味甘，具有养血润肠、滑肠通便的功效，这样的食物搭配含有的大量的脂肪油对于肠胃来说有润滑的作用，还能润肠通便。

黑米+百米：开胃

黑米中加白粳米，煮出来的粥粘稠好喝，而且两者结合具有开胃益中、缓脾明目的作用，对于出现的产后体质虚弱的情况有改善的作用，还能有缓解头发早白的功效，还能有很好的开胃的作用。

黑米+红豆薏米：清热祛湿

黑米薏米红豆粥不仅适合老人食用，还可以保证正在发育时期的小孩子补充身体所需的营养素，促进益智，同时也可以有去湿气健脾胃的作用，对于清热解毒来说有好处的，而且也可以有补充丰富营养物质的作用。

黑米+黑芝麻黑豆乌发

黑米，黑大豆，黑芝麻，中医认为黑色的食物具有滋阴补肾壮阳之功效。而这三黑粥更不仅有很强的益智补脑，补血，润肤之功效，对于保持乌黑头发来说起到了很好的效果，还能有保健补肾的功效，大家都可以试试。