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早上起床是先喝水好还是刷牙好 起床后喝水有什么好处

2019-05-13阅读(80798)
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对于很多人来说,为了肠道的清洁,会选择早上醒来喝一杯水,但是这里也有个问题。早起是先刷牙还是先喝水呢?

早上起床是先喝水好还是刷牙好

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其实一般还是要做好口腔清洁,醒来牙齿上还是会有细菌的,可以先漱口再喝温水。

因为夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成菌斑及牙石

起床后喝水有什么好处

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主要就是清肠道,早上的温水会让身体的废物及时排出体外。

清晨起床后饮水能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。

日常喝水的注意事项

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1、人体一天所排出的尿量约有1500毫升,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。

2、在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

3、在运动前一定要喝水,这样的话在运动时可以表现得更好。血液中水分充足时,可以使肌肉和细胞得到更多的氧气和养分,不易疲劳。

4、在饮酒时应该多喝水,酒精中有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

5、在睡前喝水有利于身体健康,同时可以有效预防心梗和中风。当人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,则可有效降低这种风险。

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