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孕妇吃什么蔬菜好
2016-11-04阅读(3591)
进入怀孕阶段后，孕妈妈为了自身健康和腹中宝宝的健康发育，需要重视各类营养元素的补充，尤其是叶酸，矿物质，蛋白质，维生素等营养元素，这些营养元素从我们日常吃的饮食中就可以大量获取，尤其是一些新鲜的蔬菜，是孕妈妈应该多吃的，那么孕妇吃什么蔬菜好呢?
荠菜
芥菜含有大量的叶酸，胡萝卜素和维生素C，有很好的明目，美肤作用，孕妈妈吃还有助于提高自身免疫力，缩短产后恢复的时间，对婴幼儿的神经细胞和脑细胞发育也有显著的促进作用。
注意：芥菜性温，发热，便血人群要忌食。
番茄
番茄所含的番茄红素是优良的抗氧化剂，有助于防治妊娠斑，丰富的果酸和维生素C可以起到护肤效果，使孕妈妈看上去气色红润，较多的果胶有助于帮助排除肠道毒素。
注意：未成熟的青色番茄有毒，不适宜食用。番茄要彻底煮熟，其中的番茄红素才更有利于人体吸收。
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