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坚果的热量是多少大卡 减肥的人为什么可以吃坚果

2019-07-29阅读(42043)
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坚果的种类有很多，常吃的包括开心果，巴旦木，松子，夏威夷果，碧根果等等，都说吃坚果对身体好，但也有担心坚果热量高，吃多了容易发胖，那么坚果的热量是多少大卡呢?

坚果怎么吃才健康

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坚果沙拉

想要吃坚果，又觉得单独吃坚果太过单调，那么就可以制作一些混合沙拉来吃，沙拉里面不仅可以加各种各样的蔬菜，也可以加入适量坚果，这样不仅可以补充纤维以及矿物质，还可以获取其他很多营养成分，像杏仁，核桃，花生，葡萄干等都可以放到沙拉里面来吃。

坚果面包

坚果还可以做成面包来吃，像腰果，杏仁，花生，核桃，经常被用来制作面包，如果平时很喜欢吃面包，那么就可以和坚果搭配一起吃，喜欢吃蛋糕或者饼干的人，在这些食物里面也可以加入适量的坚果，像核桃，杏仁，花生等都是不错的选择，制作成蛋糕或者饼干，对于孩子来说就非常的适合，能够让孩子更愿意接受坚果的味道，可以让孩子的身体抵抗能力以及免疫能力提升。

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