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莲子怎么吃 吃莲子的禁忌

2019-08-21阅读(24185)
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莲子是植物睡眠的果实，味道甘甜，营养丰富，具有很高的营养价值和药用价值，很多人都喜欢吃，那么莲子究竟可以怎么吃呢？

莲子怎么吃

1

新鲜的莲子颜色洁白，口感甘甜脆嫩，其中含有丰富的维生素、纤维素等营养成分，营养价值高，新鲜莲子由于质地比较嫩，水分多，一般多是直接剥皮生吃，而干莲子相对来说质地比较坚硬，多作为药用，或者煮汤、煮粥、做糖水等食用，另外，还可以与其他食材加工成保健食品食用。

莲子粥

2

材料：莲子、糯米、白糖。

做法：

1、将莲子肉用温水泡发后反骨砂锅中。

2、加入适量清水，开火煮至软烂。

3、然后将糯米淘洗干净放入。

4、继续小火煮40分钟左右，直至开花为止。

5、待粥煮至粘稠后加入适量白糖调味即可。

6、也可以根据自身需要加入红枣、枸杞等食材同煮。

莲子白果乌鸡汤

3

材料：乌鸡、白果、莲子、葱段、姜片、精盐、料酒。

做法：

1、莲子用清水泡软，放入沸水锅中煮5分钟，捞出过凉。

2、白果去外皮、子膜、胚芽，用沸水焯烫一下，捞出沥水备用。

3、乌鸡处理干净，沥干水分，切成大块，放入锅中焯去血水。

4、捞出，洗净，沥干水分备用。

5、将乌鸡块、莲子、白果、葱段、姜片一同放入砂锅中。

6、注入足量清水，开大火煮沸，撇去浮沫。

7、然后转中小火再炖2小时左右。

8、待鸡肉煮至熟烂后，加入适量精盐调味即可。

莲子红枣木瓜羹

4

材料：木瓜1个，水发银耳30克，红枣、莲子、冰糖适量。

做法：

1、木瓜洗净，去皮、籽后切小块备用。

2、银耳用温水泡至完全回软，洗净备用。

3、红枣用温水泡发洗净；莲子泡发后，去除莲子心，洗净备用。

4、锅内放水，加入木瓜、银耳、红枣、莲子、冰糖。

5、先用大火烧开再改用小火煲1- 2小时即可。

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