花生一天吃多少粒合适,花生吃了会不会长胖-乐哈健康网

花生一天吃多少粒合适花生吃了会不会长胖

2019-10-11

阅读(66246)

花生的营养虽然丰富，可以给人体补充蛋白质和脂肪，食用可以保护心脏健康，稳定血糖，但是食用花生的时候也是需要注意用量的，那么花生一天吃多少粒合适呢?

花生一天吃多少粒合适

花生属于高脂肪食物，一天最多吃五十粒，也不要天天吃。

要适量吃花生，否则会增加体重，会上火，严重的还会引起发烧、腹泻。

花生吃了会不会长胖

适量吃花生不会发胖。花生能增加饱腹感，吃花生后就会少吃其他食品，从而降低身体总热量的汲取。

同时要合理饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，并要坚持运动。

花生不适合什么人群吃

脾胃虚弱、便溏者

花生中含有大量油脂，这样物质有缓泻的作用，所以脾胃虚弱、便溏的人不宜食用花生。

高血脂患者

花生中有大量的脂肪含量，而高血脂的人食用后会去体内脂肪增加，血脂升高，所以高血脂的人要控制食用花生这类食物。

有跌打肿痛的人群

花生中有促凝血因子，跌打损伤的患者血脉瘀滞，过度食用花生会导致血液凝固，加重淤肿。

切除过胆囊的人

花生中的脂肪是需要胆汁来帮助消化的，所以胆囊切除的人不能储存胆汁，这样会增加肝脏分泌胆汁的负担，多食花生会损坏肝脏功能的。

花生可以做什么好吃的东西

卤花生

做法：准备花生200克、花椒适量、香叶适量、八角少许、桂皮适量，首先将花生洗净备用，将花椒、香叶、八角都清洗干净，经这些放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，烧制出香味，加入花生，大火煮开，再小火慢炖半小时，加入适量的盐，继续煮半小时，最后将煮好的花生再浸泡几小时入味后即可使用。

功效：有止泻健脾、化痰润肺的功效，适合口味偏重的人食用。

花生粘

做法：准备花生适量，白糖一定量，淀粉少许，首先将花生在锅中炒熟，听到啪啪声即可关火，再向新锅中加入适量的水和糖，熬制拉丝变黄后倒入花生，迅速搅拌防止黏住，搅拌差不多时加入淀粉，搅拌均匀，即可使用。

功效：有健脾化痰、润肺的功效，适合小孩食用。

老醋花生

做法：准备花生适量，陈醋、生抽适量，糖、盐、葱、香菜(不喜欢的人可以不放)少许，首先将花生浸泡清洗，晾干备用，在锅中加入适量花生油，将花生下锅，小火翻炒，至变色有噼里啪啦声即可，放入盘中，加入适量陈醋、生抽拌匀，最后加入葱花、香菜即可食用。

功效：有降血脂、改善血液循环、健脾化痰的功效。

花生一天吃多少粒合适花生吃了会不会长胖

花生一天吃多少粒合适

花生吃了会不会长胖

花生不适合什么人群吃

脾胃虚弱、便溏者

高血脂患者

有跌打肿痛的人群

切除过胆囊的人

花生可以做什么好吃的东西

卤花生

花生粘

老醋花生

相关问答推荐

热点关注

花生

大家都在搜

干果

花生

精粮

热点推荐

猜你喜欢

花生一天吃多少粒合适 花生吃了会不会长胖

花生一天吃多少粒合适

花生吃了会不会长胖

花生不适合什么人群吃

脾胃虚弱、便溏者

高血脂患者

有跌打肿痛的人群

切除过胆囊的人

花生可以做什么好吃的东西

卤花生

花生粘

老醋花生

相关问答推荐

热点关注

花生

大家都在搜

干果

花生

精粮

热点推荐

猜你喜欢

花生一天吃多少粒合适花生吃了会不会长胖