燕麦是现在很流行的一种养生食物,适量的食用对身体是有一定的保健作用,能有效清肠排毒,补虚止汗,降低血糖,稳定血压,还有一定的减肥作用,那么燕麦减肥的原理是什么呢?
燕麦里面含有丰富的膳食纤维,能够产生很好的饱腹感,而且对于调理生理功能和新陈代谢有不错的作用和效果,可以使得人体消耗更多的能量,降低身体的胆固醇含量,促进肠胃的蠕动,帮助减肥。
燕麦片里面含有丰富的可溶性纤维,这种物质在肠胃里面和水混合之后会形成胶质,能够很好的延长吸收食物里面的养分,让我们有更长时间的饱腹感。
燕麦里面的丰富的可溶性纤维,对于帮助消化是有很好的作用,可以预防便秘的出现,所以燕麦有很好的减肥效果。
材料:紫薯、燕麦。
做法:将紫薯去皮,切成小丁,在锅里面放入两碗水煮开,加入适量的燕麦,滚煮大约1分钟,然后放入适量的食盐调味就可以食用了。
减肥推荐:紫薯里面的营养是很丰富的,而且有很好的保健的作用,经常食用一些能够帮助很好的健身和减肥,燕麦有不错的通便的效果,食用紫薯燕麦粥可以很好的帮助滋润降燥和通便降血压。
材料:牛奶、燕麦、鸡蛋。
做法:先在锅里面加入适量的水,然后放入燕麦煮开了,然后在放入一个鸡蛋打碎了,放入适量的新鲜牛奶,混合搅拌之后就可以食用了。
减肥推荐:牛奶和燕麦搭配可以很好的补钙,里面含有的膳食纤维和乳糖能够很好的保护肠道里面的益生菌,对于控制血糖,均衡营养和减肥都是非常有帮助的。
材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。
做法:先将南瓜都洗干净,切成小块,然后用温枸杞水浸泡,在锅里面放入一些清水,放入南瓜块进行煮,然后将燕麦片也放入进行煮,搅拌均匀了,放入少量的蜂蜜调味。
减肥推荐:南瓜里面是含有非常丰富的营养物质,像维生素、磷、钙等,南瓜也是不错的健胃消食的食物,里面含有的果胶可以很好的帮助保护肠胃粘膜,可以避免食物的刺激,南瓜里面含有不饱和脂肪酸,能够很好的帮助消化和利尿通便,食用这款粥能够很好的帮助肠胃蠕动,对于减肥和排毒养颜有很好的作用。
即食燕麦片在经过一系列的加工和制作之后,里面的维生素和矿物质损失了很多,里面的营养物质丢了很多,所以可以加快消化速度,不能够给肠胃提供饱腹感,所以吃这种燕麦片是没有什么好的减肥效果的,而且这种燕麦片的热量非常高,而且添加剂也是非常的多,吃了之后起不到太明显的减肥作用。
1个回答Q 到底怎样选购燕麦片啊?
0个回答Q 什么时候喝燕麦片减肥
0个回答Q 燕麦片可以减肥吗
0个回答Q 高血压可以吃燕麦片吗
0个回答Q 吃燕麦片能减肥吗?
0个回答Q 燕麦片可以加红糖吗
0个回答Q 燕麦片怎么吃减肥最快
2个回答Q 麦片和燕麦片有什么区别,长期吃好
0个回答Q 燕麦片的吃法
0个回答Q 开水冲的燕麦片容易升血糖吗
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事