抵抗力低怎么调理,免疫力不好怎么办-乐哈健康网

抵抗力低怎么调理免疫力不好怎么办

2019-12-08

阅读(52204)

抵抗力是人体的最重要的免疫系统，对于人体来说，若是抵抗力出现问题，那体质就会变差，那么抵抗力低怎么调理？

营养均衡

很多营养素都于免疫系统关系密切，例如蛋白质、维生素C、锌、硒、维生素A、铁等等，所以在日常饮食上保证营养摄入均衡合理，不挑食不偏食，是促进免疫系统健康的基础。

建议：多吃粗杂粮和全谷类食物/新鲜蔬菜和水果要充足/适量增加富含蛋白质蛋类、肉、鱼类，肉类以瘦肉为优/常吃些蘑菇类食物/每天一小把坚果/每天一杯牛奶（250～300ml）/每天1500ml以上的饮水量。

每天饮食如果能如上述建议摄入，营养素一般是不会缺乏的，也就不容易出现部分营养素缺乏而导致免疫力下降的情况。

戒烟酒

香烟中含有致癌物质，这些致癌物质会损害人的呼吸系统。酗酒容易使小脑中毒，损害人体的神经系统。此外，吸烟酗酒还会阻碍身体对营养物质的吸收，减弱免疫细胞的正常工作，损害身体功能的正常运行，这些都会导致免疫力下降。

睡眠充足

现实生活中，很多人因为加班需要熬夜，或者是玩手机熬夜，导致睡觉不足，就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转，从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明，充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞，从而提高人体免疫力。

保持良好的心情

日常生活中，我们的日常情绪状态跟身体的免疫力情况也有着紧密的联系，其实我们都知道负面的情绪很容易会导致体内的平衡被影响和破坏，从而导致免疫力也会紧跟着出现下降；而良好的情绪状态，能够平衡我们体内的环境，提高身体的免疫力，甚至良好的情绪还会在体内分泌一些利于身体健康的物质，激活身体的免疫力。

抵抗力低怎么调理免疫力不好怎么办

营养均衡

戒烟酒

睡眠充足

保持良好的心情

相关问答推荐

热点关注

抵抗力

大家都在搜

人体功能

身体部位

身体分泌物

体征

人群

热点推荐

猜你喜欢

抵抗力低怎么调理 免疫力不好怎么办

营养均衡

戒烟酒

睡眠充足

保持良好的心情

相关问答推荐

热点关注

抵抗力

大家都在搜

人体功能

身体部位

身体分泌物

体征

人群

热点推荐

猜你喜欢

抵抗力低怎么调理免疫力不好怎么办