首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
生活常识 > 秋天犯困头晕怎么回事 秋困吃什么食物好

秋天犯困头晕怎么回事 秋困吃什么食物好

2020-02-15阅读(65057)
收藏 复制地址 转载

秋天是收获的季节，而且温度适宜、非常舒适，很多人都会有秋困的情况，那么秋天犯困头晕怎么回事呢？

秋天犯困头晕怎么回事

1

人体代谢问题

进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

过于疲乏

此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。

感冒生病

秋季是一个很容易感冒的季节，尤其是夏天刚过的时候，很多人依旧穿着夏天的衣服，空调风扇什么的都还照常开着，这样就很容易受凉感冒，导致整个人都犯困无力。

秋天老是犯困怎么办

2

保证充足的睡眠

到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜，开夜车，尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯。保证白天工作，学习效率;中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。但要注意，午休时不可过度睡眠，否则也会让人感到困倦，浑身无力。

多喝水

秋季天气干燥，常有口干的感觉，保证一天喝上5到6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。

保证饮食清淡

秋天适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘记疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦;特别要注意少吃辛辣食物，另外不要吃得过饱，太饱会造成胃部负担，导致困乏。

补充碱性食物

多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如芹菜，油麦菜，紫甘蓝，花椰菜，小白菜等蔬菜，也可以多吃水果，菌藻类，奶制品;此外还可以多吃鱼类补充脂肪酸，适当补充维生素B1，维生素B6，维生素B12等，可消除慢性疲劳综合症。

积极健身

参加一些健身活动，可以让机体在运动中兴奋起来，振作精神，对克服秋困也有一定的好处，在运动前要做足充足的准备活动，运动后及时擦干汗水，注意运动量适宜，否则，过度运动会让身体更疲劳。

增加感官刺激

增加感官刺激，对防止困倦的发生有一定作用，如犯困的时候，用冷水洗脸，可以提高机体神经系统的兴奋度，达到缓解秋困的目的;良好的视觉刺激也有助于消除秋困。

秋困吃什么食物好

3

秋天需以滋阴为主，人体的心、肝、脾、肺、肾都需要保养，不仅要补水，也要补充维生素，即使不口渴，也要多喝水。

当人体感到疲惫时，体内的乳酸含量就会增高。果蔬中的维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，因此，要多吃蔬菜和水果，如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨、紫甘蓝、花椰菜、芹菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。

秋天少吃辛辣烧烤，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，否则容易加重秋燥。不吃或少吃油腻的食物，它们容易产生使人困倦的酸性物质。

平时还可多喝蜂蜜茶滋阴润肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、决明子茶润肠通便、西洋参茶益气养阴等。

秋季养身食谱推荐

4

1.海参杞参汤

配方：辽参1条，枸杞子20克，西洋参5克，红枣3枚，瘦肉1两，隔水炖服。

功效：滋阴补肾，通肠润燥，补气提神，解秋乏。

2.鲜鲍石斛汤

配方：鲜鲍2个（带壳），石斛5克， 红枣6枚，猪腱肉适量。

功效：滋补润燥，养肝明目。

3.双莲百合枇杷汤

配方：鲜莲藕1斤，莲子30克，百合30克，枇杷叶20克，排骨适量（以莲藕作主料煲汤）。

功效：健脾养肺，润肺止咳，宁心安神。

4.山药白果猪肚汤

配方：山药（鲜品）半斤，白果30克， 陈皮10克，猪肚1个。

功效：健脾胃，补虚损，适合脾胃虚弱的人群食用。

5.粉葛苡仁鲫鱼汤

配方：鲜粉葛（葛根）半斤，苡仁30克，陈皮10克，排骨3两，白鲫鱼1斤。

功效：滋补润燥，补脾益肺。

6.竹蔗茅根马蹄汤

配方：竹蔗半斤，新鲜茅根2两，马蹄半斤（去皮）煮水代茶饮。

功效：滋阴润燥。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

蔽月君
女
204
养生攻略
0
问答
0
积分

秋乏

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢