生活常识 > 关灯玩手机眼睛的危害 怎样把关灯玩手机的伤害降到最低
关灯玩手机眼睛的危害 怎样把关灯玩手机的伤害降到最低
2020-03-17阅读(144672)
睡前玩手机好像已经成为了人们每天必做的事情之一，特别是还有很多人喜欢关上灯玩手机，其实这对眼睛的伤害很大。
关灯玩手机眼睛的危害
1.造成近视
晚上关灯玩手机会使屏幕与周围黑暗的环境形成较强烈的对比，眼睛长时间处在这种环境下会使得眼睛容易疲劳，甚至造成调节痉挛，长期容易造成近视，或者是加重近视；
2.青光眼
在光线暗的环境下玩手机会长时间造成瞳孔扩大，其容易堵塞眼睛内液体的流通与循环，从而会加重青光眼的发生；
3.双视力偏差增大
很多人都喜欢晚上关上灯侧躺着玩手机，长时间这种姿势容易使一侧眼球的压迫变大，久而久之就会使两边视力发生偏差。
怎样把关灯玩手机的危害降到最低
1.将手机亮度调低
让手机屏幕的亮度也适应周围环境将其调暗，这样可以减少屏幕对眼睛的刺激；
2.不要侧躺着玩手机
侧躺容易使一边眼球压迫增大，容易使两侧眼睛造成视差，所以尽量平躺着玩手机；
3.不要趴着玩手机
趴着玩手机会对手肘部和脑补的血液循环造成一定影响，还会造成颈椎的压力，长期下去容易压迫神经。最好的方式的仰卧或者是坐起来玩；
4.将手机内的APP跳成夜间模式
现在很多APP和浏览器都具备夜间模式，不仅看着舒服，也能减少对眼睛的伤害；
5.缩短玩手机的时间
减少玩手机的时间也可以减少对眼睛的损伤，玩45-60分钟之后就闭目休息一会。
最正确躺玩手机姿势
躺着玩手机最正确的姿势：仰着头，平躺在床上，尽量把手机拿的远一点，建议与眼睛保持着30cm-50cm左右的距离，不要将屏幕正对着眼睛，应保持向下倾斜45°左右。另外就是将手机调成夜间模式，注意玩手机时长。
玩手机后护眼小妙招
1.多看绿色
绿色对于眼睛可以起到一个放松调节的作用，当玩了一段时间手机后可以多看一些绿色的植物或者是图片有利于缓解眼部的疲劳；
2.眺望远处
长时间用眼看近处的东西会使眼睛长时间聚焦在一处，容易用眼过度，多眺望远处可以改善视疲劳的情况；
3.眼部按摩
在临睡前用中指和无名指轻轻循环按压眼睛周围，可以帮助眼睛放松，甚至可以用热毛巾敷眼睛，也能起来舒缓的作用；
4.多眨眼
眨眼可以起到一个湿润眼球和清洁眼球的作用，另外眨眼也是眼睛休息的一种方式，平常眼睛工作的时候可以多眨眨眼睛，可以缓解眼部疲劳。
相关问答推荐
-
0个回答Q 这几天感觉看东西不太清楚了，是不
-
0个回答Q 整天玩手机对身体有没有什么影响
-
0个回答Q 我玩手机一玩就是一天，这样会不会
-
1个回答Q 孕妇玩手机对宝宝有什么危害吗？
-
0个回答Q 睡觉前玩手机会长痘吗
-
0个回答Q 敷眼膜时可以玩手机吗
-
0个回答Q 孕妇长时间玩手机对胎儿有影响吗
-
0个回答Q 玩手机不洗脸对脸有什么伤害
-
0个回答Q 不戴眼镜玩手机可以把手机放近看吗
-
0个回答Q 长期使用手机的副作用有哪些！！
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
夏秋之际，七个金点
治疗便秘最快的方法
5招搞定月经推迟
盘点各种月经推迟的
月经有血块=吹空调
月经有血块的调理三
为什么蚊子偏咬我？