运动养生 > 八段锦的四大禁忌 练八段锦的最佳时间
八段锦的四大禁忌 练八段锦的最佳时间
2020-09-19阅读(46981)
八段锦是一种健身气功的锻炼方法，其练习动作简单，适用人群广泛，长期坚持锻炼可调理脾胃、加快新陈代谢、延缓衰老、增强抵抗力等，但锻炼过程中要注意以下四大禁忌事项。
练八段锦的最佳时间
建议饭后1小时进行锻炼为佳。
一是空腹状态下，人体内血糖含量较低，此时锻炼一开始就需要糖原提供能量，若是体内没有足够的血糖提供，就容易出现低血糖的症状，如出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白、头晕等，因此练八段锦之前要吃一些食物为好。
二是刚吃饱饭也是不宜锻炼八段锦的，容易影响消化，导致胃下垂等现象，建议等肠胃消化掉一部分食物后，在进行锻炼为好，大约饭后的1小时左右为佳。
要注意
刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，此时不要立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况，最好是休息0.5-1小时后在吃饭为好。
练八段锦要不要用力
当然要用力。
八段锦属于健身气功，但并不是单纯的呼吸调节训练，也是需要一系列运动动作参与的项目，如全身不用力软绵绵的进行锻炼，不仅效果不好，还容易起到损伤机体的后果，应正确用力，保持动作协调、到位，才能收获良好的锻炼效果。
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