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怀孕一个月睡眠不好怎么办 孕妇失眠怎么调理
2017-02-21阅读(4498)
孕妇失眠是很常见的事，与心理压力大、妊娠反应不适等有关，那对于怀孕一个月的妈咪来说，睡眠不好怎么办呢？
减少白天的睡觉时间
每天中午一个小时的午睡很重要，但是如果睡眠时间过长，会影响夜晚的睡眠质量哦。尽量把白天的睡觉时间控制在一个小时左右。
养成按时睡觉的习惯
当孕妇刚刚怀孕一个月的时候，因为身体发生变化，内分泌也发生了变化，有的孕妇可能就会出现睡眠质量差的问题，这时候要注意及时的调整，可以每天有规律的安排时间，特别是睡觉时间，这样使身体形成一个生物钟，到点了就睡觉，这样形成一个习惯。
营造安静良好的睡眠环境
孕妇的房间要整理干净，干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好。还有孕妇的房间不要太亮，也不要把窗户都紧闭着，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难。良好的环境往往能有良好的睡眠。
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