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哺乳期奶水不足的原因 哺乳期奶水不够怎么办
2017-02-24阅读(3364)
哺乳期奶水不足是非常让新妈妈们焦虑的事情，宝宝还小，只能喝奶，奶水不足必定会影响到宝宝的健康发育，那么哺乳期为什么会奶水不足，奶水不够怎么办呢？
哺乳期奶水不够怎么办
加强宝宝的吮吸
实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。
保持乳母良好的情绪
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。
补充水分
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
不急于减肥
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
避免服药
哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。
奶水不足食谱
醪糟蛋花
原料：醪糟、鸡蛋、白砂糖。
做法：把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内；再次等水沸腾出锅，按个人喜好加适量的白砂糖。
木瓜炖燕窝
原料：木瓜1个、燕窝2瓶。
做法：木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使），挖净中间的籽；把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用），放在盘中；放进锅中，大火开锅后转小火蒸35－40分钟，晾凉些就可以吃了。
鲤鱼汤
原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许。
做法：鲤鱼洗净，身上划几刀备用；锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄（煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透）；鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成；加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了。
猪蹄汤
原料：猪蹄两个、花生小半碗、姜5片、盐少许。
做法：锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出；砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味。
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