生活常识 > 早上空腹喝水有什么好处与坏处 早上喝水是在刷牙前还是在刷牙后
早上空腹喝水有什么好处与坏处 早上喝水是在刷牙前还是在刷牙后
2021-03-12阅读(47828)
很多人都有早上起床喝水的习惯，那早上空腹喝水对身体有什么好处和坏处呢？早上喝水的话是在刷牙前喝还是刷牙后喝呢？让我们一起来看看吧。
早上空腹喝水有什么好处
促进新陈代谢
早上起床之后空腹喝一杯水能够很好的促进机体的新陈代谢，能够加速体内的毒素排出体外，同时还能起到预防便秘的作用。
为机体补充水分
人在睡眠状态时呼吸会消耗一定的水分，而睡眠状态下是没有水分的摄入的，所以早上起床之后喝一杯水能及时被身体补充水分。
早上空腹喝水有什么坏处
稀释胃酸
早上起床之后空腹喝水的话就会容易导致胃酸被稀释，这样就可能会对食物的消化造成一定的影响。所以早上空腹喝水要尽量小口小口喝，并且不宜一下喝太多。
引起高渗性缺水
有些人有空腹喝盐水的习惯，机体睡眠状态时呼吸、排汗都会有水分流失，如果晨起之后再喝浓度比较高的盐水的话就会容易引起高渗性缺水。
早上喝水是在刷牙前还是在刷牙后
都可以。
起床之后刷牙前喝水或者刷牙后喝水都是可以的，这个并没有硬性的规定。只是刷牙之前口腔卫生相对会比刷牙后要差一点，这时候口腔中会有一定的牙菌斑和细菌，喝水可能会将少量的细菌吞入胃内，但是问题不大，胃内的胃酸能很快的分解这些细菌。
早上喝多少毫升水最好
200ml左右。
早上起床之后一般喝200ml左右的温水是比较好的，这个量的水能很好的为机体补充水分，加速机体的新陈代谢，同时又不会对胃酸造成过多的影响。如果再过多的饮水的话就可能会引发腹胀等不适症状。
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