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八段锦适合什么年龄的人练 八段锦适合小孩儿练吗

2021-06-21阅读(83105)
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八段锦是一种流行的保健气功，经常在公园里看到很多老年人在练八段锦，不知道八段锦适合什么年龄的人来练呢？

八段锦适合什么年龄的人练

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适宜人群很广泛。

因为八段锦具有舒缓、轻柔、易学的特点，所以八段锦的适宜人群十分广泛，儿童、青少年、中青年、老年人都可以练习八段锦来对身体进行保健。

少年儿童练习八段锦可以增强自身的体质和免疫力，起到强身健体的作用；压力较大的中年人练习八段锦可以缓解疲劳、舒缓压力，提高工作的效率；老年人练习八段锦可以延缓衰老、预防疾病。

八段锦适合小孩儿练吗

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适合，但需要专业人士教学。

八段锦各个年龄阶段的人都可以来进行学习，小孩子也是可以练习八段锦的，只是练习的时候最好有专业人士在一旁教学保护。

现在学习的八段锦一般是经过体育总局整理发布的，虽然适合各个年龄阶段的人来进行学习，但是由于小孩子免疫力弱、易生病的特殊体质，以及可能不太懂呼吸吐纳，所以最好有个专业的教练来进行督学。

八段锦老年人能打吗

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能打，但是要量力而行。

由于八段锦具有运动量小，动作轻缓不易受伤等特点，所以是很适合老年人练习的，可以通经活络、强体健智，对心脏和呼吸也很有帮助，但是老年人在练习八段锦的时候也有需要注意的地方。

在运动强度上，老年人要根据自身的身体状况来自由调整，如果感觉肌肉酸痛或者呼吸不畅，应该降低练习的强度。

八段锦的预备式的动作要领是什么

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为了降低练习八段锦的受伤几率，建议在练习之前进行热身，热身的时候可以：

1、呼吸。预备式的呼吸建议采用自然呼吸法，这样有利于调节身体和后面练习时气血的运行。

2、动作。在练习预备式时，可以并步站立，然后重心移至右腿，左脚向左提起，再下落成开立步。上部可以两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后，然后两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前。

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