莲子一天吃几个为好,什么人不适合吃莲子-乐哈健康网

莲子一天吃几个为好什么人不适合吃莲子

2021-07-06

阅读(34793)

莲子是生活中常见的一种食物，不少人会用莲子来熬粥喝，或者直接吃新鲜的莲子，那么莲子一天是多少个比较好呢？

莲子一天吃几个为好

建议不超过200克。

由于莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，食用过多的话容易加重肠胃负担，从而引起腹胀、消化不良等肠胃不适问题，所以吃莲子的时候不宜多吃，由于莲子的个头大小不一，所以最好是按克数食用建议莲子一天的食用量在200克以内是比较合适的，大约是20粒干莲子的数量。

莲子新鲜的好还是干的好

各有各的好。

中医认为，除“六陈”外余药皆鲜为好，“六陈”是指陈皮、半夏、枳壳、麻黄、狼毒、吴茱萸这六种中药用陈药效果更好，而莲子在晒干的过程中其营养成分会有所流失，因此一般新鲜的莲子营养价值会更高，但是新鲜莲子保存时间短，放久了了容易造成水分、营养的流失，因此干莲子和新鲜莲子是各有各的好处。

新鲜莲子怎么吃最好

生吃

将新鲜莲子从莲蓬取出，剥去绿色的外皮，暴露里面白色的果肉后可以直接食用了，不过里面绿色的莲子芯有一定苦味，看个人习惯可吃可不吃。

煮粥

将鲜莲子剥好后去除莲子芯，然后加粳米、百合、冰糖一起煮粥，不仅清热解暑，而且营养又好喝，再搭配银耳、红枣、枸杞等食物一起炖汤也是十分不错的。

什么人不适合吃莲子

便秘人群

莲子入脾、肾经，有补脾止泻、益肾涩精的作用，对于脾虚泄泻、带下、遗精等疾病具有一定的改善作用，但是如果是大便秘结、排便困难的患者，食用过多的莲子可能会收涩功效增强，更不利大便的排出。

消化一般人群

莲子成分中含有较多的淀粉、蛋白质等大分子物质，如果肠胃消化能力一般的人食用太多莲子的话，碳水化合物在体内无法消化完，消化负担过重很容易出现腹胀、腹痛等消化不良情况。

莲子一天吃几个为好什么人不适合吃莲子

莲子一天吃几个为好

莲子新鲜的好还是干的好

新鲜莲子怎么吃最好

生吃

煮粥

什么人不适合吃莲子

便秘人群

消化一般人群

相关问答推荐

热点关注

莲子

大家都在搜

干果

莲子

精粮

热点推荐

猜你喜欢

莲子一天吃几个为好 什么人不适合吃莲子

莲子一天吃几个为好

莲子新鲜的好还是干的好

新鲜莲子怎么吃最好

生吃

煮粥

什么人不适合吃莲子

便秘人群

消化一般人群

相关问答推荐

热点关注

莲子

大家都在搜

干果

莲子

精粮

热点推荐

猜你喜欢

莲子一天吃几个为好什么人不适合吃莲子