湿气重可以吃黑芝麻吗,黑芝麻为什么不能多吃-乐哈健康网

湿气重可以吃黑芝麻吗黑芝麻为什么不能多吃

2021-10-22

阅读(282249)

黑芝麻是一种营养价值较高的食物，富含多种营养物质，如脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、芝麻素等，吃后可抗衰老、补益肝肾、润肠通便等，但湿气重的人却不宜吃，这是为什么呢？

湿气重可以吃黑芝麻吗

可以适量吃，但不能多吃。

湿气重的人其脾胃消化功能较弱，不宜吃重油难消化的食物，而黑芝麻富含油脂，不可多吃，否则会加重脾胃消化负担。

但适量吃些黑芝麻是可以的，其富含的膳食纤维、维生素B、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分可以补充营养，润肠通便，改善湿气重出现的便秘、无精打采等症状。

湿气重的人不能吃什么

1、生冷的食物

生冷的食物一般指的是生的食物，没有经过烹饪加工，例如生菜沙拉，冷饮，生鱼片等，食用生冷食物会加重人体内的湿气。

2、含糖多的食物

中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高。

3、油腻的食物

如煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

建议

湿气重的人可以多吃些山药、红豆、薏仁等食物，具有很好的排湿效果，也可以遵医嘱服用砂仁、豆蔻、佩兰、苍术、黄连、黄芪、茯苓、芡实等中药调理身体。

黑芝麻为什么不能多吃

因此吃多黑芝麻可导致身体出现以下不适：

1、肠胃不适

黑芝麻中的油脂如果摄入过多，容易对肠道产生过分的刺激和润滑作用，容易导致腹痛、腹胀、腹泻等腹部不适情况发生。

2、发胖

黑芝麻的热量高达每100克559大卡，脂肪含量为百分之四十六，蛋白质含量百分之十九，如果大量食用，身体摄入了大量的油脂和蛋白质，增加了很多的热量，额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中，最终导致肥胖。

3、上火

如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火，因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大，食用会导致的上火。可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用，就不会导致上火，营养价值保存也更完整。

4、脱发

适当食用黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂，，人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出，堵塞头皮毛孔，引起头发油腻、毛皮枯萎，增加头发脱落速度。

5、加重疾病风险

如长期大量吃黑芝麻，还会加重患病风险，因为黑芝麻中过多油脂进入体内，会引起血液中脂肪含量增加，导致动脉粥样硬化发生风险的提高，对于心脑血管疾病的预防和控制方面极为不利；另外黑芝麻中含有其他的矿物质，如果摄入过多，对于肾脏代谢负担会加重，导致肾脏病发生风险的增高。

黑芝麻一天吃多少克合适

10到15克左右为宜。

黑芝麻适量服用具有补肝肾，明目，益脑，乌发，润肠通便等功效，一般一天口服10到15克左右为宜，对于肝肾亏虚，须发早白，大脑功能退化等有良好的治疗效果，但若是患有慢性肠炎、脾胃虚弱的病人最好不要吃黑芝麻，以免加重病情。

湿气重可以吃黑芝麻吗黑芝麻为什么不能多吃

湿气重可以吃黑芝麻吗

湿气重的人不能吃什么

1、生冷的食物

2、含糖多的食物

3、油腻的食物

黑芝麻为什么不能多吃

1、肠胃不适

2、发胖

3、上火

4、脱发

5、加重疾病风险

黑芝麻一天吃多少克合适

相关问答推荐

热点关注

黑芝麻

湿气重

大家都在搜

芝麻

燕窝

热点推荐

猜你喜欢

湿气重可以吃黑芝麻吗 黑芝麻为什么不能多吃

湿气重可以吃黑芝麻吗

湿气重的人不能吃什么

1、生冷的食物

2、含糖多的食物

3、油腻的食物

黑芝麻为什么不能多吃

1、肠胃不适

2、发胖

3、上火

4、脱发

5、加重疾病风险

黑芝麻一天吃多少克合适

相关问答推荐

热点关注

黑芝麻

湿气重

大家都在搜

芝麻

燕窝

热点推荐

猜你喜欢

湿气重可以吃黑芝麻吗黑芝麻为什么不能多吃