一天吃50颗花生多不多,生花生和熟花生哪个有营养-乐哈健康网

一天吃50颗花生多不多生花生和熟花生哪个有营养

2022-01-04

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最近一段时间觉得记忆不太够用，朋友建议我买些花生回来每天吃一点会有些改善，那么一天吃50颗花生算不算多呢？

一天吃50颗花生多不多

相对较多。

花生是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，50颗花生的重量大约是25克左右，而在《中国居民膳食指南》一书中是推荐正常人每天应吃大豆及坚果类25-35克，其中坚果每天应摄入10克左右，因此一天吃50颗花生的量是相对来说多了一些，因此建议最好适当的减少食用花生的数量比较好。

花生吃多了是不是容易胖

有发胖风险。

100克花生的热量高达567大卡，热量是非常高的，将花生油炸或盐焗热量会更高，同时成分中蛋白质含量占到了25%-35%左右，脂肪约占营养的40%-50%，这些脂肪和蛋白质虽然对妇女产后乳汁不足能起到滋补气血、养血通乳的作用，但是吃多了高热量的食物，人体不能及时消化完就有可能出现肥胖的现象。

生花生和熟花生哪个有营养

生花生相对更有营养。

刚挖出来的花生直接吃的味道还是很不错的，而将花生用水煮熟味道也可以，但是在煮花生的过程中可能会流失部分营养成分，甚至将花生油炸后还会产生一些对人体有害的物质，长期食用对健康不利，因此相对来说吃生花生会比熟花生的营养价值更高些，但如果吃不惯生花生的话建议将花生水煮的吃会好吃一些。

吃花生要不要吃红色的皮

建议吃。

花生皮中含有纤维素、蛋白质、脂肪、矿物质、单宁类、多酚类物质等有益成分，而且花生皮中芦丁、白藜芦醇、花青素等活性物质含量也很高，一般人体食用后对身体是有良好益处的，而且花生皮味道偏涩，从中医角度来说涩性收敛，吃花生时带皮一起吃能够增加血小板的量，从而达到养血止血的效果，不过要注意血液黏稠度高的人不适宜吃花生皮。

一天吃50颗花生多不多生花生和熟花生哪个有营养

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