一天吃50颗巴旦木有影响吗,巴旦木吃多了怎么补救-乐哈健康网

一天吃50颗巴旦木有影响吗巴旦木吃多了怎么补救

2022-01-18

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巴旦木是一种十分受欢迎的坚果，不少人吃了这种甘甜香脆的坚果后会不知不觉的吃多，那么一天吃50了颗巴旦木的话会有什么影响吗？

一天吃50颗巴旦木有影响吗

对身体有一定影响。

巴旦木有极高的营养价值和药用价值，其成分中含有丰富的油脂、蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，然而这样的食物吃多了不容易消化，加上坚果热量高，因此一天吃少量坚果就可以了，如果一天吃了50颗巴旦木的话，可能会对身体造成腹胀、肥胖、上火、过敏等不利影响。

巴旦木一天吃几颗合适

建议10颗较为合适。

巴旦木虽然食用后对人体有很好的营养补充作用，但任何食物都是不宜多吃的，尽管没有严格规定巴旦木每天的食用数量，不过可以参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，书中建议每人每周宜摄入50-70克坚果，算下来巴旦木平均每天吃的数量在10颗左右就够了。

巴旦木与什么不能同吃

狗肉

巴旦木中蛋白质、油脂等大分子占比丰富，吃多了会有油腻感，而狗肉性热，两者同吃会损伤脾胃，容易有消化不良、腹痛腹泻的现象，对健康不利。

板栗

巴旦木含油量较高，如果与淀粉丰富的板栗同吃的话，不仅不易消化加重肠胃负担，而且二者同食时间久了可能会增加患胃炎、胃溃疡等胃部疾病的风险。

猪肝

巴旦木所含的蛋白质会与猪肝中的部分成分发生反应，生成人体难以吸收的物质，不仅影响人体对营养物质的吸收利用，因此二者也不适宜同时吃。

巴旦木吃多了怎么补救

如果巴旦木吃多了的话就意味着体内热量也会有一定的增加，担心身体会肥胖可以通过运动锻炼的方式来补救，这样能消耗从食物中摄取的热量。此外，巴旦木作为坚果吃多了会有口干舌燥、内热上火的情况，担心上火可以多喝水，多吃些食性偏寒凉的蔬果如雪梨、柚子、草莓、黄瓜等来辅助降火。

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